正确的目标叙述方式
➊用现在时描述——就好像目标已经实现了一样。如果把它描述成未来的事件，那就是把它一直放在遥不可及的地方——未来。
➋以积极的方式表达目标，不要有任何负面否定的内容。写上你想要的东西——而不是你不想要的东西。你的目标应该能够反映出你想要达到的最终结果。因此，确保你的目标里不包含你想摆脱的那些东西。把不想要的记在心里往往会创造它。
➌它应该让你感觉是真实的、现实的，对你来说是正确的——可能的，有一种“我可以拥有它”的感觉。
➍把你自己包括进去，明确指出你与这个目标的关系。
➎用词准确、简洁。在保证目标完整地表达出你所想要的东西的同时，用的词越少越好，选择准确的词语来表达。
➏要具体，但不要限制。不要因为限定细节而限制了结果，让事情尽可能的开放，以允许结果比你原来计划的还要好。
➐对目标的描述应当有助于你的释放。
➑去掉“想要”这个词。
➒说明目标或最终结果，而不是说明你打算如何实现它的方法。
➓每个目标叙述集中于一个目标。不要在一个目标里设定多个目标，这样会分散你的精力。
对照一下，你现在制定的释放目标是否符合以上10条？
目标陈述示例
1.我允许自己自然轻松地释放。
2.我允许自己轻松而有效地与 （家人、朋友、领导、同事或某人的名字）沟通。
3.我允许自己轻松达到并保持理想的体重。
4.我允许自己无论如何都爱自己（或 ）。
5.我允许自己拥有XX万或更多。
6.我现在非常完美健康。
编者注：看着你的目标，看它激起了你的什么感受（想要控制or想要被认同or想要安全）。出现相反的念头、不可能的感觉等其他，也是觉察自己现在的感受是什么（想要控制or想要被认同or想要安全），释放你对目标的所有感受，完全释放直到你清晰笃定地知道自己已经实现目标
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