第 269 次
进化
-自我稳定性-
Self Stability
最近在重新听得到上面的武志红心理学。
今天听到一个概念很有意思:
自我稳定性。
什么是自我稳定性?
自我稳定性,
衡量的是一个人在关系当中是否容易崩溃。
自我稳定性差的人是怎么样的?
观察一个人的自我稳定性最简单的方法,
看他情绪的波动程度。
如果他的情绪容易剧烈波动,
压力稍大一些就会崩溃,停滞不前,
其实就是自我稳定性差。
这种人在关系中也是脆弱的,
承受不住关系中的波动,
患得患失,左顾右盼,
受对方的一举一动牵制着
就是安定不下来做自己。
一个人也是一个容器,
一个能接纳对方情绪和生命力的容器。
自我稳定性越高的人,
就越能接纳他人的情绪和生命力,不容易崩溃。
怎么提升自我稳定性?
提升自我稳定性有两个思路:
1.提升处事能力,
2.自我觉知、自我疗愈。
1.提升处事能力
自我稳定性低的人,
对事情的掌控能力也比较低。
因此他们能处理的事情,复杂程度不能太高。
事情的复杂度一旦超过他的承受范围,
他就会面临失控,自我也就会在这失控当中崩溃。
所以提升处理事情的能力,
能让自己在面对世界的时候获得更多的掌控感,
从而提升自我的稳定性。
2.自我觉知、自我疗愈
武志红老师在课里提到童年的痛苦体验
会藏在潜意识当中,影响着我们。
有些人的不安全感可以追溯到
婴幼儿时期的陪伴缺失;
有些人进食障碍的原因也可能是
哺乳期的进食需求没被满足。
想要自我疗愈,
就需要觉知自己当下的行为,
去感知自己的痛苦和恐惧等情绪,
去了解自己的攻击性和自恋。
觉知过后,
学着去接纳自己观察的种种行为和情绪,
不要去评判他们的好坏,
只需要接受他们的存在,知道那就是你。
当你熟练地接纳他们,
你也就越来越稳定,
成为一个不断扩大且坚韧的容器,
能接纳更多的情绪和活力。
这个过程你也完成了自我疗愈。
愿你我都成为温柔而坚定的人。
「一天进一步」
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