预防痛风有两种方法

一是控制饮食。虽然饮食中嘌呤的摄入量很少，但20%还是比较关键的。尿酸和尿酸本质上是不同的，一种会形成结晶，一种不会。而且，一个不能溶解，一个可以溶解。最重要的是饮食是可控的，起效最快。

另一个是减少自合成。这自然对应于减肥和锻炼。显然，这是一个缓慢的效果，但从长远来看，效果还是不错的。

2、痛风石是如何形成的
人体内的大部分尿酸并非来自饮食

人体内80%的尿酸来自于自身的新陈代谢，只有20%的尿酸来自食物。

因此，控制高嘌呤饮食是不够的。关键是要让自身代谢产生的尿酸正常排出体外。人体内2/3的尿酸经肾脏排出体外，1/3在肠内分解。

高尿酸血症和痛风的形成是遗传因素和不健康生活方式共同作用的结果，一些疾病和药物也会引起尿酸排泄障碍或尿酸水平升高。