降血糖不仅要靠控制饮食和大量的运动,还要懂得一些技巧和生活知识,这样就不会太过费心费力,起到一定的杠杆效果。
常说的一句话:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。这句话同样适用糖尿病人,不过还有三个时间段,掌握好了,不降糖自然好,做到事半功倍的效果。
早上7点到9点身体新陈代谢恢复正常,血糖也会出现小幅升高,身体吸收能力增强,糖尿病要保持一天血糖平稳,应避开这个时间段,尽量在早上7点前结束用餐。
上午11点左右也是糖尿病人最易感觉饥饿的时间,如果这时候想吃东西的话,尽量用果蔬类食物代替比如:黄瓜、西红柿,生菜。这个时间点是全天新陈代谢最快的时候,如果吃主食,血糖会比其他时间升高的多。
晚上8点以后尽量不要进食(容易出现低血糖的除外),并且要少吃主食,糖尿病晚餐尽量在18:30前完成进食。8点以后进食由于新陈代谢减慢,大部分食物会囤积体内,第二天空腹血糖必然升高。
联系客服