被称为升糖王的三类主食，管不住嘴，打再多胰岛素也没用

高血糖这种疾病已经被大家所熟知了，很多人的生活习惯其实都非常的糟糕，喜欢吃一些甜腻的东西，睡觉时间也很晚，这样一来就容易导致血糖升高。对于那些血糖偏高的人群来说，在饮食方面一定要学会忌口，以免血糖不断飙升。

1、白米粥

很多人的早餐就是白米粥，而且为了健康，通常会不加糖，人们一直觉得这样的早餐非常营养，还有利于养胃，但为什么说不加糖的白米粥也会导致血糖升高呢？

其实这是因为在煮白米粥的过程中，里面的维生素会被消耗掉，被肠道所吸收后，可能会被分解为葡萄糖物质，这种成分进入人体血液中，容易引起血糖含量升高，因此血糖偏高的人群尽量还是少喝粥，以免血糖升高，不利于健康。

2、面食

很多人在饮食方面都存在一个误区，那就是即便血糖超标的人群，也是可以吃面食的，但其实出于健康着想，这类人群最好少吃面食，比如说馒头，防止血糖升高。

3、糯米

一般人们在减肥的时候都会避开米饭这种主食，因为觉得它里面的含糖量高，会阻碍减肥道路，其实这是有一定道理的，像高血糖人群要是吃多了米饭，可能会在体内代谢出许多的葡萄糖，更别说是吃糯米了，要知道糯米的含糖量比米饭还要高得多，所以这类人群应尽量避免。

因此一旦发现自己的血糖水平偏高的话，那么在食物的选择上一定要忌口，不能想吃什么就吃什么，这样会导致血糖出现比较大的波动。另外我们在平时，也可以多吃一些有利于抑制血糖升高的粗粮食物，比如说黑苦荞，来有效保养身体。

黑苦荞其实本身也是属于中药材，它的营养价值是非常高的，经常吃的话，能为我们身体带来许多好处。黑苦荞里面含有大量的生物碱物质，若是血糖偏高的话，可以坚持饮用黑苦荞泡水，能有效促进体内胰岛素的生成，及时将糖分分解掉，从而将血糖控制在合理范围内，对我们身体健康有着重要意义。