10年老糖友经验，做到这4点血糖降低2-3点，药物减一半，非常简单

一、按顺序吃

先吃蔬菜、豆制品、肉，再吃主食，或边吃副食边吃少量主食，这种吃法就不会让餐后血糖上升过快。

二、喝水时间

饭前先喝水喝汤，饭中不喝水和汤，饭后在一定时间内不喝水，血糖也会平稳很多。正确喝水是饭前半小时喝水汤，饭后2小时再喝水。

三、少吃多餐

糖尿病饮食疗法的原则之一就是定时定量、少吃多餐。把一日三餐的量分为一日五餐或者六餐，更利于控制病情。如果空腹血糖难以控制，那么晚餐就可以调整为一天总量的1/5，不能死板硬套，应该灵活掌握。

四、互相搭配

1、饮食结构搭配

饮食应当做到尽量多样化，提供多种营养成分。

2、荤素搭配

糖尿病也需要肉类，每天最多吃2两瘦肉，就能满足身体营养需要。

3、粗细搭配

糖尿病患者的主食中，最好有粗粮和细粮，三七比例最好。

4、饮食与运动搭配

只有管好了嘴，迈开腿才能管用。

5、食物和药物的搭配

药物治疗也是比较关键的打上针吃上药也不能放宽饮食，仍然胡吃海喝，那么即使再怎么加大药物剂量，也是无法将血糖控制平稳。