非常详细的糖尿病膳食指导 让血糖四平八稳！

糖尿病需要长期的合理饮食血糖才能稳定，才能延迟并发症的出现，最大限度的提高自身的生活质量。

1、饮食定量、粗细粮搭配

定量是指，每天主食的用量要固定，粗细粮搭配以1/3的比例，对餐后血糖的稳定有很大好处。

2、蔬菜、水果、都要吃

蔬菜不要经常吃一种，要多种样式，这样可以让营养得到全面的补充。水果虽然含糖，但也要适当的吃，水果中的营养师其他食材不能替代的，选择一个合适的时间食用水果时没有问题的，比如两餐中间。

3、鱼肉、蛋类、畜肉也要吃

鱼肉每星期要吃两次，蛋类按个体适量就好，畜肉主要指的各类瘦肉，这些肉类不要抵触，其中的营养也是其他食材不能代替的，尤其是对于需要营养平衡糖友来说也是必须要吃的。

4、奶制品、豆制品

奶制品是糖尿病人营养的一大来源，建议每天300克左右，豆制品每天适当吃些可以保证蛋白质的摄入。

5、饮食要清淡、饮水要足量、戒烟戒酒

清淡不单单指的荤素还有一个重要的就是，食盐不超过3克，食用油不超过20克，饮水要充足，每天6-8杯水，并且要戒烟戒酒。

6、定时吃饭，按顺序进餐

依照先吃蔬菜后吃肉然后在吃饭，每天晚要在6点30前吃完，9点以后不要再吃东西。