大家好，我是康医生。 今天不知道大家有没有发现什么特殊的事情。 精神心理疾病从来未像今天这样被人们关注到。 关于“抑郁症”相关微博热搜一直排在第一位，与其相关的精神心理方面内容也很少有像今天这样登上微博热搜榜。
昨天的东方之门也已开始闪亮着世界精神卫生日的主题。 今天是：世界精神卫生日。
而今年的主题是：青春之心灵 青春之少年。
从主题上看，今年重点关注的是青少年的精神心理问题。 而排在首位的，不难猜测就是青少年的抑郁问题。 关于这个问题，我之前也写过很多，
Y009 乐乐：我的爸爸去哪儿了？ Y010 抑郁：那条赶不走的黑狗？ Y011 当你终于鼓足勇气决定告诉家人自己抑郁时，你想过他们会是什么反应吗！ Y013 抑郁离我们有多远？。
24.6% 2020年我国青少年抑郁的检出率24.6%，其中重度抑郁为7.4%。 这是《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》给出的数据。
具体的报告内容，因为一直被我放在电脑硬盘的角落里，至今也只是看了个头，但单从这个数据来看，这是一个非常高的比例！ 大家看到这个数据，不知道有没有什么体会？ 这是一个非常严峻的情况，可能要和老龄化、低出生率一样受到人们的重视。 这个数据意味着，100个青少年中可能将近25个有抑郁情绪，而可能达到抑郁症诊断的至少也有7-8个。 这里为什么说可能？ 因为这只是用流行病学调查量表进行大规模的抽样调查的结果。 单纯的量表调查是一个大规模的筛选过程，这是由很多的志愿者根据流程化的制式问卷对人群进行调查得出的结果，而进一步的诊断则需要专业的医生来明确。 所以，如果你通过一个网上的心理测试发现自己有“抑郁”、“焦虑”这些问题，别担心，先别自己吓自己，这个测试的结果只是说明一种倾向，并不一定表示自己患上了相关疾病。 未得到专业人士确诊的情况下，切忌自己对号入座。
身在教育一线和临床一线的医护人员对青少年情绪问题的严峻形势深有感触。 我每周的门诊总会有一些就诊的孩子。 这本是花一样的年华。 可这些孩子却满含忧郁，有时讲不了几句却泣不成声。 而陪着的父母，有时候却感觉莫名其妙。
孩子的内心很敏感，我们觉得不值一提的小事，可能在他们的世界就会搅得天翻地覆。 很多时候，孩子内心的情绪得不到重视，而外显出来的脾气改变却常常被当成青春期特有的叛逆，总觉得过了这个年龄段就好了。 这从孩子的角度，往往觉得自己被忽视了。 这种被父母忽视的感觉，会让他们觉得自己被抛弃了，觉得父母不爱自己了。 从而产生否定自己的想法，觉得自己一定不值得爱。 这样会形成恶性循环。 孩子也就变得话越来越少，越来越沉默，越来越封闭自己。 当孩子情绪不好的时候，他们也会通过各种途径去了解自己这是怎么了。 现代资讯的发达，孩子会通过网络知道自己可能是抑郁了。 有很多的时候，碰到的孩子都是自己要求来看医生的。 也有一些胆大的孩子，自己会一个人偷偷来到门诊就诊，要求做抑郁筛查。
与青少年抑郁问题，同样突出的就是孩子的睡眠不足问题。 在《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》中同时指出，2020年调查显示, 只有46.4%的青少年在上学日每晚可以睡足8小时及以上。 青少年的平均睡眠时长为 7.8小时, 比 2009 年降低0.30小时。 分学段的分析发现, 有95.5%的小学生睡眠不足10小时, 平均睡眠时长为 8.7小时; 有90.8%的初中生睡眠不足9小时, 平均睡眠时长为7.6小时; 有 84.1%的高中生睡眠时间不足8小时, 平均睡眠时长为7.2小时。 看到这个数据不知道大家有什么感想？ 跟我们相比好像还是挺多的。 但这些睡眠时间远远不够的，还是不达标的。 可仔细想想，这些还是孩子。 报告中也直接指出：睡眠不足的现象持续恶化。 在自己的印象里，小时候一般很早就睡了。 九、十点睡觉都属于晚的，第二天7-8点钟都醒不了。 青少年的睡眠不足问题日趋严重。 而成年人的睡眠问题同样非常严峻。 记得以前上学时，宿舍里入睡最容易的是胖子。 没怎么注意，他就打起了震天的鼾声。 这个真让人羡慕嫉妒恨。 为了避免大家被他影响，后来宿舍一直投票决定让胖子晚睡。 现在大家离开集体宿舍，每个人的居住环境可能比校园改善很多。 没有打扰，反而睡觉却成了问题。
现在的我们是越睡时间越少，每天能有6-7个睡眠时间就感觉很不错了。 好好入睡反而成了大多数人的奢望。 不知道为什么，我们越来越难以放下手机。 有时候，把手机各个APP翻了好多遍，明知已经没有什么感兴趣的内容，可就是不肯放下手机。 当然，这不能归咎于手机。 手机不是罪魁祸首。 归根结底，还是我们自己。 现在问问自己，为什么不肯早点睡觉。 有的人是在刷手机，不肯早睡。 刷着刷着，过了22--24点那个睡眠生物钟里第一个最容易入睡的时间段；然后，就是凌晨3-4点之前大片大片的清醒时段，到了凌晨3-4点钟迎来第二段入睡时间，这个时候的自己也累了，也就不知不觉睡着了。 可这个睡眠节律有个问题，那就是早上7-8 点钟很难起床。 不去上班或上学的周末还好说，直接睡到中午起床。 如果要起床上班或者上学，那这一天一般也就废了，昏昏沉沉的日子，根本没什么效率。 这样的日子一长，很多人直接把睡眠节律成了伦敦节律，如果去英国那倒是正好，不用倒时差。 而有一些人，是想睡而睡不着。 这是一种很痛苦的事儿。 年纪轻轻却被失眠折磨。 这样的青年有很多，很早就开始需要助眠药。 深究起来，这些人的睡眠问题，可能只是一个表征。 将内心深处那些焦虑、抑郁的情绪掩饰起来。 我们看到的是失眠，而他的真正问题却不是失眠。
今天是世界精神卫生日，让我们关注青少年，关注我们的下一代。 关注孩子情绪和睡眠情况的同时，也关注下我们自己的内心。 愿每一人都感受到爱和温暖，愿每一个人都活得健康和幸福。
谁的人生不流离，每一条走上来的路，都有它不得不那样跋涉的理由；每一条要走下去的路，都有它不得不那样选择的方向。灵魂不总是独行，在茫茫人海，总有颗相似的灵魂，不需太多的语言，也许一个眼神一个微笑足矣。面对生活的苦难，我们并不孤单。
我是康医生，我在苏州，来自精神心理科，擅长常见精神心理疾病的诊疗，希望可以帮您解决一些学习、工作、恋爱、婚姻等方面的疑惑。
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