痰湿体质的调体养生方法 |
[山药粥]将山药30g和粳米180g一起入锅,加清水适量,煮粥。煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
5.精神调摄 气虚体质的人多性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。应培养豁达乐观的心态,多参加有益的社会活动,多与别人交流、沟通。不可过度劳神,避免过度紧张,保持稳定平和的心态。脾为气血生化之源,思则气结,过思伤脾;肺主一身之气,悲则气消,悲忧伤肺,所以气虚者不宜过思过悲。
6.其他方法 按摩或艾灸足三里,有补中益气之用。
E型———痰湿体质,痰派
调体养生———让你脂消身轻【定义】痰湿体质是由于水液内停而痰湿凝聚,以黏滞重浊为主要特征的体质状态。
【成因】先天不足,或后天过食肥甘。
【体质特征】
1.形体特征 体形肥胖,腹部肥满松软。
2.常见表现
(1)主项:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多。
(2)副项:面色暗黄而暗,眼睑浮肿,容易困倦,口黏腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜黏,大便正常、不干,小便不多或微浑,平素舌体胖大,舌苔白腻,脉滑。
3.心理特征 性格偏温和,稳重恭谦,多善于忍耐。
4.发病倾向 易患消渴、中风、胸痹等病症。
5.对外界环境适应能力 对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。
【日常生活表现】我们每天上班、下班的路上,地铁里,商场里,学校里,经常会看到腆着大大的啤酒肚的人,如果地铁人多,不小心来个亲密接触,您会感到很不爽的黏腻感,这种人形体肥胖,腹部肥满而松软,容易出汗,且多黏腻。他们经常感到四肢酸困沉重、不轻松,经常感觉到脸上有一层油,嘴里黏黏腻腻的或有甜腻的感觉,嗓子里老是有痰,舌苔较厚,我们称之为“痰派”。一般这种人性格比较温和,做事情不紧不慢。
典型案例
一个男孩儿,13岁,体重大于100kg,掀开上衣,见腹部的肉都摊在那儿,很松软,若不是亲眼所见,您简直无法想象。脂肪含量达到70%以上,因为严重超标,人体成分测量仪只能在屏幕上显示了一个脂肪含量的大概数值,其他成分无法测量,根本打印不出人体成分含量表。由其父亲陪同来就诊,表情很痛苦,自诉每天都很累,愁眉苦脸像个小老头似的,经询问原来每顿饭没肉不吃,而且还不止吃一、两块,虽然平时特别累,吃起饭来倒是不含糊。
某校老师,男,30多岁,被派到地方挂职1年,结果本来一介书生,回来肚子就吃大了,还落了一身病,糖尿病、脂肪肝、高脂血症,家里人都不敢相信,像换了一个人似的。据他所言,每天要应付各种场合的饭局,不得不吃,硬着头皮也得吃,吃得胸闷、头晕,嘴里面黏黏腻腻,而且因为要应付很多人,每天心情也不舒畅。现在早上起来眼睑肿肿的,白天像睡不醒似的,大便也不痛快,出门都得带着小女孩用的面部吸油纸,不断擦拭,否则,没法见人。这种人是典型的痰湿体质,糖尿病、脂肪肝、高脂血症,统称为“代谢综合征”,这些表现都是身体代谢失调发出的信号,如果不加重视,还会出现高血压、心脑血管疾病等一系列问题。
某男,24岁,年纪轻轻就血脂高、血糖高、脂肪肝、尿酸高,身高180cm,第一次来就诊时体重110kg,予化痰祛湿方加减,21服,第二次就诊时就减到了100kg,第三次95kg,最近一次90kg,整个人的体形都变了,大大的肚子也缩回去了,人清爽了许多,各项指标也都降了很多。前前后后大概用了近4个月的时间。服药同时,也配合了饮食控制和运动调养。据他讲,以前也注意饮食控制和运动,但体重丝毫不动,自从服用了笔者开的中药后,体重明显下降,不仅仅如此,关键是代谢问题得到了很大的改善。
【体质分析】痰湿体质,俗话说,就是体内的代谢废物太多了,交通堵塞了。
与痰湿体质密切相关的脏腑是脾。
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