近日，有网友发帖称芜湖某中学，组织高三学生跑操、深蹲活动，导致部分学生发生横纹肌溶解症，十三名学生住院，十五名学生输液。随后媒体跟进报道了这次事件。
一、学校跑操致多名学生“横纹肌溶解”
“所有在院同学的肝脏和肾脏都因横纹肌溶解症受到了严重伤害，正常人肌酸激酶指标一般在140以下，这次最严重的学生指标到了20多万。”
从发帖内容来看，这些同学的病情比较严重。
9月7日，涉事的芜湖某中学发布通报表示，为加强体育锻炼，增强学生体魄，学校组织高三学生跑操训练。期间高三（1）班部分女生感觉腿部不适，主要表现为大腿酸胀，且有不同程度的疼痛。
8月31日—9月2日，该班陆续有同学到医院检查，共有13位同学住院观察治疗。截至9月6日晚，已有4位同学康复出院，7日下午将有4位同学出院，经医院专家会诊，其余5位同学明天均能康复出院。
通报表示，“此次学校组织跑操训练，准备不够充分，工作不够细致，造成不良后果，为此学校深感愧疚，深表歉意。并就学生后续学习等问题制定细化方案。学校今后一定吸取教训，更加科学合理地安排体育活动。”
二、学生体质太弱？训练过度？
学生体育运动安全事故年年有，“横纹肌溶解”这个词也常见诸报端，但一次训练中十多位学生出现横纹肌溶解也不多见。
为什么这么多学生被训进医院？对此网上观点有所分化。有人认为是现在学生体质太弱；有人认为很明显是学校组织失误，训练过度了；还有人认为学生体质的确需要加强，但要循序渐进。
“不是学校安排不当，而是现在的学生缺失锻炼。体育锻炼应从幼儿开始！”部分网友认为，现在的学生体质太弱了，以前自己学生年代，同龄人跑2000米都没事，“肌肉溶解”这个词更是闻所未闻。
“学生就是训太少了！要是能长期保证运动量，体质真的好很多。初中时我们学校组织每天校外绕马路跑半小时。那是我体质最好的三年，身轻如燕，没怎么生病，中考体育分数也有保障。”一位网友说道。
另一些人则认为，这次事故，明显是学校组织不当。“学校发布的通告与学生口述记录有出入。学生提到做了100个深蹲、跑了4公里。学校提到深蹲但没说次数、只字未提跑步4公里。”“这不是锻炼身体，这是体罚。”
三、事故原因：训练不当
以上观点都有一定道理，但都不完全对。在数字酷运动表现看来，该背锅的既不是学生体质太弱，也不是训练过度，而是训练不当。
首先，体育训练本来就没有体质差的说法，学生体质水平不一样，体育锻炼就是要提高学生的体质水平，而不是要求学生一开始就必须是好的体质。
其次，训练过度是相对说法。100个深蹲、4公里跑量，对于体质差的学生来说过量，对于体质好的学生也许效果正好，对于专业校队运动员来说可能只是刚刚热身。
综合学校通报和现有资料，数字酷运动表现认为，之所以会出现这次事故，主要有以下几方面问题，总起来说是“训练不当”：
训练时间安排不当
通报说，跑操训练时间为上午11：00-11：40，下午4：00-5：20，此时学生刚刚结束费脑费力的学习任务，一般来说将到饭点时间，需要及时补充能量。而且这时正是高温时段，加上饥饿和身心疲惫，安排高强度的训练，不但训练效果差，也极易出现运动伤害；
训练项目安排不当
缺乏充分的热身。我们看到，跑操训练包含深蹲+跑步，深蹲是力量训练，跑步是有氧运动。虽说深蹲可以锻炼腿部力量，增加跑步时的爆发力和速度耐力，但是深蹲在这个训练组合中无法承担热身作用。反而造成了正式跑步前的疲劳，影响训练效果。深蹲要促进跑步提升，作为独立的训练单元效果更好。跑操训练的热身，更适合做一些简单的压腿、转体、抻肩；
训练方式安排不当
训练计划简单，一刀切的训练方式，不能照顾到每个学生的体能差异。不同学生体质不一样，男生女生体质也不一样。统一安排100个深蹲+4公里跑训练，肯定有不适应的。一般女生体质较男生弱，应安排比男生低的训练量。从住院学生主要是女生可见，跑操训练量对于女生明显过量了。
四、什么是“运动性横纹肌溶解”？
横纹肌溶解综合征，是指人体的横纹肌受到损伤，肌细胞被破坏，导致肌细胞内容物及毒物溶解释放进入血液循环，由此引出的一系列症状。横纹肌溶解症的三大经典症状，是肌痛、肌无力、茶色尿。横纹肌溶解综合征可能引起急性肾功能损伤和身体代谢功能紊乱，甚至可能出现急性肾功能衰竭。
横纹肌溶解症，往往伴随着运动，根据新闻描述，患者往往运动过猛——这也恰恰是横纹肌溶解症的诱因之一：突发性的过量运动。
但有人会问了，到底运动多少会导致横纹肌溶解？到底运动多少算过量过猛呢？深蹲100次、跑操1小时，还是俯卧撑80次、动感单车1小时？这个数值，对于不同的人来说差别很大，同一个人在不同情况下也不一样。
影响数值的因素主要包括下面三类：
【运动本身】最危险的是强度高、时间长且不熟悉的运动。如果一个人从来不运动，徒手深蹲100次就很剧烈也很陌生；但对于每周负重深蹲持续几年的人来说，那只算是热身。运动是否危险，要跟自己最近的运动类型、运动量和强度比较。
【温度海拔】高温、高海拔的环境，增加脱水的可能，使肾脏更容易受到损伤，运动性横纹肌溶解风险增大。
【医学相关】如果运动前吃了止痛药（NSAID类）、他汀类药物、喝酒，运动当时存在脱水、感染，或者运动者本身患有红细胞、代谢、肌肉异常等疾病，有可能在做之前认为轻松的运动时，也发生横纹肌溶解。
综合这些因素，运动性横纹肌溶解常见于军训、马拉松比赛等，因为运动剧烈+天气热、喝水不够导致脱水+有人带伤病上场且吃了药。
五、科学训练，避免肌溶解
预防运动性横纹肌溶解症，记住八个字就够了，就是“循序渐进、量力而行”。
举例来说，我们知道运动员运动量很大很辛苦，为什么很少听说专业运动员患这种病？除了专业运动员数量少，主要原因就是运动员的训练有计划性，更加循序渐进，肌肉有机会不断适应恢复，而且运动员往往有医学监督。
对于学生群体、健身爱好者来说，防范运动性横纹肌溶解症要做到：
1）充分的能量储备。训练前、训练中、训练后，应补充足够的能量、水分和电解质，尤其钠、钾离子，以对抗脱水，维持体液的平衡。补液应遵循少量多次原则。
2）选择有利于训练的环境。避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量训练，可选择较凉爽的清晨或傍晚，有利于机体散热。
3）运动前做好热身。比如原地踏步、交叉步、开合跳等，准备活动持续5—10分钟，让心肺和肌肉准备好。
4）循序渐进。科学安排，逐步增大运动量和运动强度，尝试新运动的时候从短时间、低强度开始。平时锻炼较少和体质较弱者，应量力而行。
5）注意训练方式。避免同一项目过度长时间、高强度训练，尤其是单一肌肉或单一肌群的高强度训练，建议多项目交叉训练。
6）加强适应性训练。包括训练时间、强度、耐热能力等的适应。
7）注意劳逸结合。在进行大运动量训练之前要有足够休息，身体不适、感冒、发热和疲劳状态下尽量避免参加训练。学生在感觉不适时应立刻停止运动，向老师报告。
联系客服
