正如我们所知，体能教练需具备丰富的运动科学知识，能够高效地选择和运用测试及测量方法，来制定训练计划，帮助运动员优化体能储备、实现既定目标并充分发挥潜力。
为了能有效地运用这些方法，体能教练必须正确地实施测试，准确地分析测试数据，然后结合测试结果，建立运动员档案。运动表现测试和测量构成了这一评估过程的核心。
测试的原因
运动表现测试可以帮助运动员和教练评估运动天赋及确定需要提高的身体能力。
原因一：运动天赋的评估
对于教练来说，确定一名运动员是否具备符合团队竞技水平需求的身体潜能是十分重要的。如果一名待选运动员已经在运动项目中表现优异并且体形适合，这并不难做出判断。
然而，在通常情况下，待选运动员并没有表现出他们的竞技能力，或者可能缺乏专项的比赛经验。因此，教练需要采用运动表现测试来判断其是否具备与专项技术所匹配的、必要的基本身体能力——这种能力结合技术训练和日后的练习，能够培养出一名有竞争力的运动员。
原因二：确定需要改善的身体能力
虽然有些身体能力是天生，且不能改变，但是有些身体能力可以通过体能训练提高。通过使用正确的测试方法与分析，体能教练可以确定运动员的哪些身体素质可以通过制定好的训练计划来进行针对性的提高与改善。
另外，测试的分数可用于确立训练目标，建立可实现目标的起点。定期进行测试有助于追踪目标实现的进展情况。
将测试作为设定训练目标的基础，可以为个体运动员设定具体的目标，所有具体的目标综合起来将有助于个体或团队总目标的实现。
运动表现的测试维度
运动竞技包含了诸多的身体素质，其中一些比其他更容易通过训练提高。这些素质可以被称为运动表现的组成部分，也就是某一特定运动项目的身体要求。
以下测试维度，是运动表现测试的常规测量参数：
测试的顺序
正确的测试顺序及测试之间的休息时间，有助于确保测试的信度。
测试顺序应该这样设计——确保完成一项测试不会对接下来的测试产生不利影响。这样做是为了让受试者在每个测试中都有最佳表现，同时可以将结果与之前的测试结果进行有效对比。
例如，运动员进行最大限度动用磷酸原供能系统的测试后，需要3~5min的休息才能完全地恢复，而其进行无氧糖酵解供能系统的最大限度测试后，至少需要1h才能完全地恢复。
因此，技术要求较高的测试，如敏捷性测试，应该先于容易产生疲劳且会干扰后续结果的测试。
运动表现的各项测试基本上可按照以下顺序进行：
1、非疲劳性测试（如身高、体重、柔韧性、皮褶厚度与围度测量、垂直纵跳）；
2、敏捷性测试（如T形跑测试、PRO敏捷性测试）；
3、最大爆发力与力量测试（如1RM高翻、1RM深蹲）；
4、冲刺测试（如40m冲刺，分别在10m、20m处计时）；
5、局部肌肉耐力测试（如俯卧撑测试）；
6、疲劳性的无氧能力测试【如300yd（约274m）折返跑】；
7、有氧能力测试如【1.5mile（约2.4km）跑或Yo-Yo间歇恢复测试】。
为了使测试更加高效，应该以在测试间设置最少的恢复时间为前提来设计测试的顺序。无氧能力测试与有氧能力测试不可以被安排在同一天进行。如果安排在同一天进行，这些测试应该放在最后，并且要有足够长的间歇时间。
重要的是在一天的同一时间进行测试，以避免生物节律差异造成的生理反应波动，这非常重要。
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