心理学上有一个理论，
外向型人在与人社交时恢复能量，而内向型人在独处时恢复能量。
对于一个内向且敏感的人来说，
社交，真的太累人了。
倾听别人的心声需要能量，回答别人的问题需要能量，拉扯不同的看法更需要能量。
其实，社交中也存在二八定律。
对一个人而言，重要的人和事只有20%。
也就是说，只有20%的社交是比较重要的，80%的社交都是无用的。
拒绝无用的社交，远离这些消耗，真的可以节约自己70%以上的能量。
怎样合理地去处理自己在社交中遇到的难题？
这对内向者来说，不仅是一种认识自己的方式，更是一份幸福生活的指南。
01 宅家生活模式
我能连续几个月宅在家里不出门，
每天就是写作、阅读和学习，我一点也不会感到无聊。
在社交这方面，自己会定期和家人进行面对面的交流，或是和朋友通过网络交流。
除此之外，几乎不再有其他面对面的社交。
偶尔出门，也会遇到无效社交的情况。
但是，对于这样的社交，我是能避则避。
我发现，现在的面对面社交，
在一部分时间里，每个人都在各自看自己的手机，
剩下的另一部分时间，就是无意义的闲聊和八卦。
要么听着别人打电话，忍受噪音的困扰；
要么进行无意义交流，避免尴尬的气氛。
无论是哪一种，都是既浪费时间，又消耗能量的事情。
除了满足自己过度的倾诉欲，真的一无所获。
宅家的生活模式，正好可以避免无效的社交。
正是这样，我也避免了很多人际关系中的烦恼。
02 找到适合自己的社交方式
无效社交之所以会让自己感到疲惫。
我发现了，还有一个重要的原因就是，大多数人只顾着讲自己的事情，却从来不愿意倾听别人的心声。
试图让对方赞同自己的观点，共情自己的感受，从而在社交中获得自己需要的情绪价值。
这真的是一件让人讨厌的事情。
每次遇到这样的人，我都是尽量避免继续与之交谈。
我既不愿意表达自己的观点，以免引起不必要的争论，也不愿意继续接收自己并不赞同的信息。
毕竟，交流的本质在于互动，从来不是单向的传递信息。
比起无效的交流，我更倾向于和朋友进行深度的交流互动。
即使和朋友之间会在某些观点上产生分歧，也会尊重彼此表达观点的权利，而不是在反驳中试图战胜对方。
这样既能满足自己的社交需求，也能在交流中更好地认识自己，并学会尊重他人的观点。
03 敢于结束不健康的关系
即使我自己主动选择了宅家的生活模式来避免无效社交，
我依然还是无法完全避免会遇见倾诉欲太强的人。
以前，我会采用回避的形式来应对，避免自己与之发生冲突。
大多数时候，我会选择沉默或是不回复的方式。
但是，我发现即使这样，也不能绝对行之有效。
毕竟，倾诉欲太强的人得不到自己想要的回应，未被满足的需求就会一直存在。
甚至会逼着别人回复消息。
现在，我遇到这样的情况，就会果断地直接表示拒绝。
因为一段不健康的关系，会让自己感到疲惫。
既不想为了讨好别人而委屈自己，也不用在意别人的看法而让自己感到难受。
拒绝，本来就是一种权利，不必为了拒绝他人而感到愧疚。
敢于结束不健康的关系，才是真正的社交成熟。
04 在独处和社交中找到平衡
在大多数时候，高效的独处胜过无效的社交。
但人并不会因此就完全不需要社交。
社交，是每个人生命中都不可或缺的一部分。
内向的人，同样也需要社交。
无论独处，还是社交，都是满足自我需求的一种方式。
因此，在独处和社交之间找到一个平衡点，能更好地平衡自己的需求。
这样，既能享受一个人的独处时光，也能保持与他人建立联结。
为自己提供了自我成长，获得情感支持的机会，
让自己的生活更加充实和满足。
我是懿非宇，一个归隐田园的自由写作者。
北漂十年的文案策划人。
专注自我成长，陪你遇见更好的自己。
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