秋季除了注意养肺外，还要注意护肝！

　　最近，一则“每天吃27片营养素护肝”的消息，们对这个消息感到震惊。吃营养片肝是可以的，但是否有必要每天吃这么多来滋养肝脏还有待研究。经常听说秋天是润肺的好时机，但秋天不仅需要润肺，还需要滋养肝脏。可以做些什么来正确地滋养肝脏？做好日常的养生习惯，有助于护肝！

　　秋天如何养肝

　　1.确保充足的睡眠

　　从中医的角度来看，血液在睡眠时会流回肝脏。此时，肝脏的代谢和修复可以顺利进行。经常熬夜会影响肝脏的功能。如果你想让你的肝脏更健康，建议保持充足的睡眠，早起早睡。


　　2.多饮水

　　肝脏是身体的解毒器官，在这个过程中，需要大量的水来帮助新陈代谢。如果摄入的水不足，会影响体内毒素的分解和排泄，然后留在体内，增加肝脏的压力。秋天的天气干燥易怒，喝水不仅能保证肝脏的解毒功能，还能促进血液循环，加速新陈代谢。


　　3.保持稳定的情绪

　　肝脏对情绪有很强的感知能力，生闷气或抑郁会导致肝脏气血不足。建议保持良好的情绪、心平气和，这样可以减少对肝脏的损害。


　　4.适量运动

　　许多人知道，如果想保持健康，适度的锻炼是不可避免的。适度的运动不仅能加速新陈代谢，还能增强体质，发挥滋养肝脏的作用。适度的运动也可以去除体内多余的脂肪，减少肝脏中的脂肪沉积，减少患脂肪肝的风险。

　　日常饮食可以多吃些鱼肉，低脂高蛋白，有助于肝脏的修复，食用一些猕猴桃帮助肝脏解毒，对于爱喝酒的人，猕猴桃也能缓解饮酒后的不适。