最近,一则“每天吃27片营养素护肝”的消息,们对这个消息感到震惊。吃营养片肝是可以的,但是否有必要每天吃这么多来滋养肝脏还有待研究。经常听说秋天是润肺的好时机,但秋天不仅需要润肺,还需要滋养肝脏。可以做些什么来正确地滋养肝脏?做好日常的养生习惯,有助于护肝!
秋天如何养肝
1.确保充足的睡眠
从中医的角度来看,血液在睡眠时会流回肝脏。此时,肝脏的代谢和修复可以顺利进行。经常熬夜会影响肝脏的功能。如果你想让你的肝脏更健康,建议保持充足的睡眠,早起早睡。
2.多饮水
肝脏是身体的解毒器官,在这个过程中,需要大量的水来帮助新陈代谢。如果摄入的水不足,会影响体内毒素的分解和排泄,然后留在体内,增加肝脏的压力。秋天的天气干燥易怒,喝水不仅能保证肝脏的解毒功能,还能促进血液循环,加速新陈代谢。
3.保持稳定的情绪
肝脏对情绪有很强的感知能力,生闷气或抑郁会导致肝脏气血不足。建议保持良好的情绪、心平气和,这样可以减少对肝脏的损害。
4.适量运动
许多人知道,如果想保持健康,适度的锻炼是不可避免的。适度的运动不仅能加速新陈代谢,还能增强体质,发挥滋养肝脏的作用。适度的运动也可以去除体内多余的脂肪,减少肝脏中的脂肪沉积,减少患脂肪肝的风险。
日常饮食可以多吃些鱼肉,低脂高蛋白,有助于肝脏的修复,食用一些猕猴桃帮助肝脏解毒,对于爱喝酒的人,猕猴桃也能缓解饮酒后的不适。
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