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许多情况下，
孤独是暂时的，
我们会在较短时间内恢复。
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例如，
在夏令营中，
孩子们通常在
几个小时或几天内
就能建立起新的友谊。
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那些觉得孤独的人，
可能重新与失去联系的亲朋好友建立联系。
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当我们长时间陷入孤独，
觉得无力改变社交与情感隔离的状态时，
治疗孤独引起的创伤就迫在眉睫。
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一般治疗原则
除了孤独引起的痛苦，
还有其他三类心理创伤需要情绪急救。
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首先，
我们必须确定和改变那些
导致我们作出自我封闭行为的错误知觉。
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虽然我们可能很挣扎看见自己这样的行为模式，
但如果我们已经孤独了一段时间，
那么它们肯定是存在的。
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其次，
我们需要强化我们的人际关系肌肉，
是我们能够努力开拓新的连接、深化现有的关系，
从社交中获得更大的成功、意义 和 满足。
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第三，
我们需要尽量减少孤独导致的持续的情绪困扰，
特别是在
改进现有的社交联系 和
建立新的社交联系受到限制的情况下。
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后面提到的疗法是按照使用的顺序列出的。
疗法 A，挑战负面看法；
疗法 B，识别自我封闭的行为；
疗法 C，站在他人的角度考虑；
疗法 D，加深情感粘合；
疗法 E，创造社交联系的机会；
疗法 F，收养动物。
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疗法 A（挑战负面看法）和
疗法 B（识别自我封闭的行为）
主要适用于纠正 孤独导致的错误知觉 和 自我封闭的行为。
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疗法 C（站在他人的角度考虑）和
疗法 D（加深情感粘合）
有利于加强人际关系肌肉，
形成新的连接 或 深化现有的关系。
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疗法 E（创造社交联系的机会）
将帮助你确定社交参与的新途径。
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疗法 F（收养动物）
帮助我们减少孤独造成的情绪痛苦，
特别适用于因为地理隔离、健康 或流动性等限制，
在扩大 或 改善社交关系方面
选择有限的人。
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如同所有的情感伤害一样，
治疗孤独的伤口也应尽快进行。
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社交肌肉越是缺乏锻炼，越容易萎缩，
恢复其功能需要的时间就越长。
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此外，
无论修复何种类型的肌肉，
都需要重复实践并保持耐心，
欲速则不达，
甚至会令自己再次受伤，重新陷入挫折和失望。
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请记住，
不是所有形式的孤独
都可以通过单独的急救技术来治愈。
最后我们将会讨论建议去咨询心理健康专家的情况。
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