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尽管许多人相信，
在事件发生之后，
必须去谈论它们，
才能尽量减少心理并发症的风险，
但事实并非如此。
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我们现在已经更多地了解记忆
包括创伤性记忆
是如何在大脑中形成的。
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具体来说，
就是对事件的回顾
能够轻微改变我们的实际记忆。
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当我们回忆起痛苦的经历，
同时强烈的情感依然没有平息的话，
就会在不经意间将这段记忆 与 强烈的情感反应 联系起来，
结果，
我们使得相关记忆
更有可能唤起情绪波澜，
赋予它们更大的破坏力和冲击力。
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然而，
这并不是说
我们应该尽量抑制这种回忆，
或者说我们应该拒绝讨论这些问题。
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就应对 丧失和精神创伤 的后遗症而言，
并不存在完全“正确”的方式。
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我们能够做到的最佳处理方式，
就是根据个人的
倾向、个性和世界观 进行治疗。
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如果我们觉得有必要谈谈，
就找人谈论一下；
如果觉得没有必要与他人分享我们的想法和感受，
则不应该逼迫自己这样做。
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如果我们觉得有必要这么做的话，
悲惨事件发生后，
我们能够采取的最好行动，
就是完全按照我们的感觉行事。
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如果觉得有必要跟别人分享自己的想法和感受，
就尽管去做；
如果觉得有必要避免这样的讨论，
也要竭尽所能去避免。
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跟随我们的自然倾向或许是明智的，
但有时候也可能面临较大的挑战。
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例如，
那些选择谈论自己感受和体验的人
也许发现难以做到，
因为缺少社交支持。
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而那些不愿意讨论的人
却被环境中的各种信息提醒，
不得不想起往事。
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对于那些倾向于分享想法和感受的人，
这样做可以帮助他们面对丧失或创伤的现实。
许多表达悲伤的宗教仪式恰好就是出于这样的目的。
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把朋友和家人聚在一起，
为他们表达哀悼和思念之情 提供一个机会，
同时向其提供社交和情感支持，
更不用说还有大量食品和酒精
来舒缓你的神经。
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如果缺乏社交支持，
或者如果我们更愿意这样做，
也可以给失去的人写信，
讲述我们之前没有与他们分享的思想和情感，
以便进行自我安慰，
甚至帮助我们向过去告别。
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无论选择何种方式安抚情绪痛苦，
针对丧失或创伤，
最有效的治疗，
而且是我们都能获得的治疗，
就是时间。
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治疗摘要：
以你自己的方式舒缓情绪痛苦。
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用法用量：
事件发生之后尽快使用。
确定你是否想要与周围的人交流自己的感受和经验。
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疗效：
管理和降低情绪上的痛苦。
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