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每个人都渴望拥有较高的自尊。
自卑的人就相当于拥有的
是一个薄弱的情感免疫系统，
因而容易受到更多的心理伤害，如 失败和拒绝带来的打击。
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此外，
与自尊心较强的人相比，
自卑的人往往不快乐，更加悲观，更缺少动力，
他们的情绪更糟糕，面临更大的抑郁、焦虑 和 饮食紊乱的风险，
也对人际关系更为不满。
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好消息是，
研究人员已经找到了提高我们的自尊，
并以此来加强我们的情绪免疫系统的方法。
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虽然这些方法不能一蹴而就地
把自卑者变成拥有极高自尊的人，
但它们也许是提高自尊的最好方法。
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其实，
拥有极高自尊本身也有其缺陷，
例如，
这样的人往往会把自己的错误归咎给别人，
拒绝别人的负面反馈，认为它们是不可靠的，
他们往往很难接受自己行为的后果。
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这些倾向使他们有可能重蹈覆辙，
在工作、人际关系 和 个人生活等方面
引发显著的问题。
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自尊到了极端 就是 自恋，
自恋者的自我评价过高，
但在遭到 批评或贬损 时，
即使别人的批评非常微不足道，
他们也容易觉得极度受伤和愤怒，
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对自恋者而言，任何批评都比天还大，
因此，
他们经常想要报复那些
“刺破”他们膨胀了的自我意识的人。
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虽然很少有人是真正的自恋者，
但拜过去几十年的自尊提升产业大发展所赐，
一般人都多少有些“自我膨胀”。
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因此，研究表明，
对于自尊，大部分现代人都处于矛盾状态：
一方面我们觉得人人平等，
另一方面又相信自己好于“平凡的一般人”。
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事实上，
“平凡”一词本身就具有奇怪的负面含义。
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说“奇怪”，
是因为根据定义，
无论就哪些方面而言，
2/3 的人口是处于“平均”状态的，
1/6的人高于平均水平，
1/6的人低于平均水平。
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就自尊程度而言，
处于平均值（不要太高，也不算低）
是对我们来说再好不过的事情。
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理想情况下，
我们的自尊心应当处在某个范围之内，
在这个范围里，
我们的自尊要同时保持
较高（不要太低）和
稳定（不要太高 或 太脆弱）的状态。
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事实上，
拥有较强而稳定自尊的人，
对于自己的 实际长处和短处 有着更现实的评估，
关于别人对自己的看法，
他们判断得也较为准确，
所以，
从心理角度讲，
他们是“最健康”的人。
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这引发了另一个问题：
我们的自我评价有多现实？
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换言之，
与别人相比，
我们的自尊程度
是否正确反映了我们的 技能和特质 的现实价值，
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或者说，
根据我们的心理倾向，
它是否反映了我们主观的 和 往往不准确的自我评估？
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以身体吸引力为例。
研究清楚地表明，
具有较高自尊的人，
相信他们比自卑的人更有吸引力。
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然而，
当科学家们
将这两种人的实际吸引力
（排除珠宝首饰 和 化妆，只看脸）
加以比较时，
很快发现，情况并非如此：
自卑的人 和 自尊较高者 拥有同样的吸引力。
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但是，
自卑会导致我们低估自己的吸引力，
进而轻视自己的实力，
所以，
在外貌方面，
自卑者往往会得到较少的正面反馈。
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另一方面，
与自卑者相比，
自尊较高的人可能穿得更有吸引力，
这使得他们得到更多积极的反馈，
甚而进一步提升其自尊。
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