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自卑
使我们更容易受到
日常生活中不可避免的心理伤害，
哪怕是非常轻微的失败、拒绝或失望，
也会击穿我们情绪的墙壁，冲破我们的心理防线，粉碎我们的勇气。
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当我们自卑时，
正常的“伤害”——
如老板在会议上不赞成地对我们皱眉头、
赌输了橄榄球 或者 朋友取消与我们聚会的计划等等——
都会以反常的程度影响我们的情绪。
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我们会因为这些事情责怪自己，
过于将其个人化，
而且从低落中恢复的速度也比较慢。
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事实上，
如果我们自卑的话，
伤害和冷落 对我们的打击，
会让我们觉得自己处于各个角度的围攻之下。
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人们一直在讨论自尊的外延，
（近期才有研究试图区分 较高的自尊、过高的自尊 和 脆弱的自尊）
及其在抵挡心理伤害方面
会起到多大的作用。
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调查表明，
拥有较高自尊
（即不太低的自尊）
让我们更具有心理弹性，
而且会至少在几个不同的方面
增强我们的情绪免疫系统。
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例如，
拒绝会伤害到自尊程度不同的人，
但脑部扫描表明，拒绝会带给自卑者更痛苦的体验。
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还有，自卑者更难以适应遭到拒绝的情况，
如果自尊较低，
我们通常会畏缩不前，
以减少进一步遭受拒绝的风险，
结果导致与他人的距离越来越远。
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在某些情况下，
心理的脆弱 和 自我保护的倾向
会促使我们把别人推到一边，
结果使自己在 社交和情感方面 处于隔离状态，
把自己带进了陷入孤独的风险之中。
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自卑也会使我们更容易受到歧视，
从而进一步丧失自尊。
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自卑也会使我们更难经受失败，
失败给自卑者带来的情绪打击更大。
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此外，在失败后，
我们也有可能更缺少坚持不懈的动力，
忽视失败的意义，
将其视为我们自身缺陷的证明，
结果导致自己更加自卑，更经不起未来的失败。
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自卑还能让我们更容易焦虑。
一项研究考察了人们在各种情况下的情绪反应。
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研究人员告诉参与者，
他们将受到“不愉快的电击”，
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（并不是说电击是一件“愉快”的事，
但有些触电的程度很轻微，几乎感觉不到；
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而且大部分研究根本没有电击受试者，
因为研究人员更感兴趣的是，
受试者听说要被电击后产生的焦虑 和
实际遭到电击者的反应有何不同）
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然后将参与者分成两组，
设法提升第一组的自尊，
告诉他们，在口头智商测试中，他们得了高分。
第二组则放任不管。
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结果发现，
第一组在等待“电击”时，
其焦虑程度要比第二组低。
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当我们自卑的时候，
应对压力的效率也会低，
更容易受到抑郁和焦虑的影响，
甚至出现与压力相关的身体不适和症状。
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对人体内的压力应激激素
（如皮质醇）的水平观测的结果表明，
自卑者对压力的回应更差，
其血液中的皮质醇浓度也比高自尊的人高。
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高皮质醇水平
通常会引起高血压和免疫系统失调、
抑制甲状腺的功能、
降低肌肉和骨密度、
导致认知表现不佳等。
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较高自尊
能够缓冲心理和生理系统的压力的原因之一是，
自卑的时候，
我们往往会夸大负面反馈的影响和潜在后果，
反而增加了压力，让我们觉得更难以控制，
从而遇到更多的困难和失败 ，
结果使自我评价更低，
进一步损害我们的自尊。
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