为你的意志力肌肉添加力量

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作为一种普通“肌肉”，意志力肌肉的缺点是，
如果在一个领域发挥了意志力，
那么在另一个领域，
意志力就会出现疲劳，难以发挥作用。
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但这种“限制”也有积极的一面。
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通过在微不足道的领域
练习自我控制的行为，
就可以增强意志力肌肉
在更有意义和更重要的领域的力量和耐力。
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科学家们研究过一些“意志力训练”的方式，
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包括专注于我们的姿势
（无精打采者的福音），
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避免说诅咒的话
（对唠叨的人更有效），
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避免吃甜食、饼干或蛋糕
（如果你有龋齿，可以一举两得），
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每天玩两次握力器
（握力器很便宜，可在体育用品商店找到），
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最有效的方法是使用我们的非优势手
（右利手用左手，左利手用右手）。
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执行任何需要我们抑制自然习惯的任务，
可以有效地训练意志力
（至少坚持 4到8周）。
例如，
无精打采、
使用惯用手、
诅咒、吃甜食、
觉得累了就停止玩握力器等等。
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各种研究也曾推荐过这样的练习，
它们有助于吸烟者戒烟、
易怒者控制怒气、
购物狂改变消费习惯等。