认知替代技术

【认知改变】
就是通过【认知技术】的应用，
把求助者【原来的认知观念】修正为【适应当前情境】的【认知观念】。
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一般情况下，
认知行为疗法会通过【逻辑辩论】或【经验实证】的方式
得出【新的认知观念】，
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但在特定情况下，
咨询师也会【直接得出】【新的认知观念】，
并没有经过严格的论证过程，
只要【求助者按照新的认知观念】去【想】和去【做】来改变。
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本节所介绍的技术就是这样一类技术，
咨询师通过【某种操作】直接得出【新的认知观念】。
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【语义法】
是一种【句式转换方法】，
它把求助者的【我应该……】句式
改变成为
【如果……就好了】的句式。
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【应对陈述】
就是告诉求助者
在【特定情境中】用【理性健康的对话】
直接代替【非理性的对话】。
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【反驳法】
就是一种【自我反抗】的对话，
求助者对【原来的认知观念】进行驳斥。
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【自我指导训练】
指导求助者在【特定情况下】【怎么想】【怎么说】，
多加练习，以便必要时能够熟练应用。
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【自我激励的应对思想和自我肯定陈述技术】
罗列了一些普遍使用的【认知观念】，
要求求助者从中挑选一些
【对自己有用的想法】。
用这些想法来指导自己的言行。
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【建构其他的选择技术】
指导求助者寻找
其他更多可能的【认知观念】，
选择【对自己有积极意义】的【认知观念】。