促使求助者改变
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在【认知行为疗法咨询】的过程中，
求助者实施了【认知改变】，
接受了【新的想法和信念】，
但这并不意味着【心理咨询结束】，
咨询师还需要让求助者【实现行为改变】。
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只有求助者完成了【认知改变】和【行为改变】，
实现【知行合一】，心理咨询才能结束。
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我们知道【知易行难】，
求助者有时也会说【道理我都懂，就是做不到】。
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可见，
从【知】到【行】是心理咨询的难点 ，
我们需要想办法让求助者【采取行动】，
通过【行动的成果】
激发求助者【采取更大的行动】，
直至【实现最终最完全的改变】。
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【制约】或者【影响】求助者采取行动的因素
有【两个矛盾】：
一个是【能力】与【难度】的矛盾，
另一个是【风险】与【意愿】的矛盾。
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【能力】与【难度】的矛盾，
如果求助者【能力有限】，
同时【行为改变】或【成功】难度太大，
求助者就会认为【自己无法成功】，也就是求助者【不愿意采取行动】。
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【风险】与【意愿】的矛盾，
如果【做事风险太高】，
同时【意愿】又不是很强，
求助者【当然不愿意采取行动了】。
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为了【促使求助者参与行动】，
我们需要在【能力】与【难度】，【风险】与【意愿】方面进行调解，
使得求助者【有能力完成任务】，且【风险可控】。
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如此一来，
求助者自然就愿意【尝试采取行动】了。
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在【认知行为疗法】中，
【分级任务】
是促使求助者采取行动的技术，
它把【整个行为改变的任务】分成【若干阶段】或【步骤】，
这样做
既【降低了难度】，也让【风险可控】，
求助者通常会接受这种【循序渐进】的【行为改变方式】。
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【引导参与】
是通过咨询师【示范】【言语指示】和【身体促进】等手段，
帮助求助者【采取新的行为】。
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【行为表演】
和【行为试验】一样，
可以降低【行为的风险】，
增强求助者【采取行动的意愿】。
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如果【事情没有什么风险】，
在【求助意愿】的激发下，
求助者愿意采取行动。