【观呼吸练习】
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为了让求助者【活在当下】，
就需要【训练他们的注意力】【让他们的注意力聚焦在当下】。
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【观呼吸】
就是一种很好的训练求助者注意力的方法。
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一方面，【观呼吸】的方式比【食禅方式】更简单，不需要准备材料，
呼吸是每时每刻都在发生的事情，
随时可以进行这样的练习。
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另一方面，呼吸能够让我们放松下来，
缓解焦虑，进入安静的状态。
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【观呼吸练习】和【深呼吸练习】不一样，
在【观呼吸练习中】，
求助者要【注意】和【观察】自己的呼吸过程，
把注意力集中在当下。
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在【深呼吸练习中】，
求助者需要【刻意控制自己的呼吸】，
缓慢而深的【吸气】和【呼气】，
目的是放松情绪。