正念：避免诠释
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【客观出现的事实】【想法】【情绪】和【躯体感受】并不是问题，
当求助者【试图解释】它们时，就成了问题。
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对我们每个人来说，
对发生在自己身上或身边的所有事情
去【分析】【解释】和【评价】是一种本能。
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由于诸多方面的原因，
如【知识经验】【所掌握的信息不全】【科学的未知领域】【个人负性核心信念】等
我们可能对其进行【错误的诠释】，
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【错误的诠释】
可以带来【更为严重的问题】，
在这种情况下，【避免诠释】就是明智的态度。
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【诠释】
就是对【客观存在的事实】【头脑中的想法】【体验的情绪】和【躯体感受】等
【分析原因】并赋予【意义】的过程。
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在它们经由【诠释】被赋予意义后，
求助者便会产生【新的想法、情绪、感受和行为】，
进而造成【更大的问题】。
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【避免诠释】
就是要【阻止】这个过程，
【还原】事情的本来面目。
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具体来说就是，
【想法】就是【想法】，【不是事实】，【也不是威胁】；
【情绪】就是【情绪】，【不是事实】；
【感受】就是【感受】，【不是行为指令】。
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【避免诠释策略】
并不是说不让求助者对所面临的事情【进行分析、解释和赋予意义】，
而是说当【诠释】不能带来问题的解决，
反而使事情变得更糟糕的话，
【避免诠释】就是最好的选择。
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身处困境时，
【避免诠释】待在那里，保持清醒，
随着事情的发展，就可以找到一条出路。