健康养生食谱

便秘怎么调理?很多人的肥胖和便秘有着直接的关联，便秘不仅会导致肠胃胀气，皮肤变差，直接影响着你的新陈代谢。那么便秘怎么办呢?建议可由饮食来着手，今天小编推荐8款清肠减肥食谱，排除便秘一身轻。

海带金针汤

材料：海带、金针、胡萝卜、小芹菜、盐

作法：金针泡温开水20分钟。胡萝卜刨成丝、小芹菜切末，海带与金针先加水煮成汤，滚后小火续煮20分钟，起锅后加入胡萝卜丝与小芹菜末。

蘑菇炒豆腐

材料：蘑菇3两、豆腐1大块、豌豆1/2碗、胡萝卜1/2条、橄榄油、盐

作法：1.蘑菇切薄，胡萝卜切丁，豆腐切小块，将所有材料下锅炒熟即可。

绿豆糙米地瓜粥

材料：绿豆30公克、糙米100公克、地瓜1小条、寡糖

作法：1.地瓜削皮切丁，与绿豆、糙米加水煮成稀饭。吃时加入寡糖

苜蓿芽三色手卷

材料：苜蓿芽2碗、高丽菜3叶、胡萝卜1小条、寿司皮紫菜片3张、味噌少许

作法：高丽菜、胡萝卜洗净切成丝，用味噌加以调味。取一张寿司皮，将苜蓿芽、高丽菜丝、胡萝卜丝一起包成手卷，现做现吃。

水果酸奶

材料：优酪乳200CC、木瓜、凤梨

作法：将木瓜、凤梨削皮切成小块，加入优酪乳即可。

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