一些初学者抱怨跑步时肺部有灼烧感或跑步后肺部疼痛。
甚至更有经验的跑步者可能会发现，偶尔（或有时经常），他们的肺在跑步时会燃烧。那么，跑步时肺部灼痛的原因是什么？
在这篇文章中，我们将讨论跑步时肺部燃烧的原因，旨在回答“为什么我跑步时肺部会燃烧？”这个问题。
我们将涵盖：
为什么我跑步时肺部会燃烧？
跑步时肺部燃烧的 6 个潜在原因
让我们跳进去吧！
当您跑步或进行一些其他类型的剧烈有氧运动（例如骑自行车、划船、游泳、爬楼梯或任何类型的 HIIT 锻炼）时，您的肺部可能会灼痛或感觉像是在燃烧，这有多种潜在原因。
不幸的是，尽管跑步后肺部受伤或锻炼期间肺部灼伤的某些原因是无害的，并且会自行解决或本质上是暂时的，但某些情况可能会导致运动期间肺部灼痛，因此需要进一步调查。
出于这个原因，重要的是不要忽视跑步时肺部的灼烧感，尤其是当这种感觉频繁发生并且似乎在各种条件下发生时。
在锻炼时或跑步期间或跑步后，肺部可能会灼伤的潜在原因有多种。
以下是跑步时肺部灼伤的一些最常见原因：
跑步时肺部灼伤的最常见原因仅仅是因为您尚未处于“良好体型”，并且您的身体尚未适应日常锻炼带来的严酷考验。
特别是如果您加快步伐或以超过当前舒适负荷的强度跑步，您的肺部和周围的肋间肌肉需要比以往更远更快地伸展和扩张，并且它们必须在整个持续时间内这样做你的锻炼。
尽管此类挑战会帮助您的肺部变得更强壮和更有效率，但这些类型的适应需要时间。
您可能需要降低锻炼强度或结合跑步/步行或高难度/轻松间歇结构，而不是尝试持续推动或长跑，以便让您的肺部有时间恢复并随着您的健身而放松一下改善。
跑步时肺部可能灼伤的最常见原因之一是因为您在寒冷、干燥的空气中跑步。
幸运的是，虽然这不会减轻烧灼感的不适，但它是完全无害的，无需担心。
冬天在户外跑步会使您的呼吸系统暴露在寒冷、干燥的空气中。肺部需要温暖潮湿的空气，而冷空气会刺激和灼伤您的气管（气管）和支气管（通向肺部的气道）。
跑步时用鼻呼吸的好处之一是，鼻子至少可以部分加热、过滤和加湿你吸入的空气。
因此，当你用鼻子呼吸时，空气到达肺部时已经有些温暖和湿润。
这将减少对呼吸道的刺激和冲击，最大限度地减少灼烧感的程度，即使空气非常干燥和寒冷。
另一方面，跑步时张口呼吸并不能带来同样的好处。口腔并不能很好地加热和加湿你吸入的空气，当它进入你的肺部通道时，任何吸入的寒冷和干燥的空气都会保持寒冷和干燥的状态。
同样，这会刺激气道脆弱的内皮衬里，并可能导致您的肺部感觉像是在燃烧。为了有效地加湿这种干燥的空气，气道内壁的细胞必须放弃一些自身的水分，使它们变得干燥和受刺激。
在寒冷中跑步时，要防止肺部灼伤，最好的办法就是专注于通过鼻子而不是嘴巴呼吸。您还可以戴上浅黄色面罩或面罩，以帮助在您的鼻子和嘴巴内创造一个温暖的环境，并防止多余的水分被呼出到干燥的环境中。
胃酸反流或胃食管反流病(GERD) 可能会在跑步或锻炼时引起肺部灼烧感，特别是如果您在进食后过早跑步或食用会引发胃酸反流的食物，例如柑橘类水果、西红柿或其他酸性食物食物、苏打水、咖啡或高脂肪食物。
由于胃酸反流，胃和食道之间的括约肌或肌肉组织带通常会变弱，从而使一些本应留在胃中的酸性消化液向上飞溅到食道和喉咙中。
跑步会加剧这个问题，因为隔膜下压、肺部扩张和腹肌收缩会导致腹腔内压力增加，从而减少腹腔容积。
虽然与胃酸反流相关的酸性消化液实际渗入肺部（称为误吸）的情况相对少见，但即使存在这些酸性液体也会刺激胸腔或肺周围胸部的组织和神经。
在运动过程中，这会导致心脏和肺部内部或周围出现灼烧感。
吸入特别危险，如果您正在接受 GERD 或胃酸反流的治疗，请务必与您的医生讨论如何调整您的饮食和日常锻炼，以确保您的安全并降低这种罕见但严重的并发症的风险。
如果您没有诊断出胃酸反流或胃食管反流病，但您出现其他体征和症状，例如进食少量食物后腹胀或饱胀感、进食后胃部或胸部灼痛或不适、咳嗽等。，您应该与您的医生讨论进行胃肠病学家的内窥镜检查或评估。
有许多不同的药物和生活方式的改变可以用来帮助控制 GERD 的症状。
患有哮喘的跑步者在运动过程中肺部出现烧灼感的风险增加。
哮喘是一种慢性肺部疾病，会导致气道发炎。
由于气道变得更加收缩和狭窄，氧气更难到达您的肺部，当您在呼吸过程中快速有力地吸气和呼气时，气道的僵硬、肿胀和刺激会使气道和肺部扩张时感到疼痛锻炼。
这会导致各种症状，例如呼吸急促、喘息、咳嗽、胸闷，甚至在运动时肺部有烧灼感。
如果您患有哮喘，支气管扩张剂（例如沙丁胺醇吸入器或口服类固醇）可能有助于控制您的症状。
如果您担心自己可能患有哮喘，或者您已经诊断出患有哮喘，但在跑步时似乎会引起问题，那么额外的治疗或调整药物可能会解决问题，并会降低出现更危险的后遗症的风险，例如作为哮喘发作。
普通感冒、流感或 COVID-19 等呼吸系统疾病会引起肺部和电波发炎和刺激。
即使您已经从疾病的高峰期恢复了几天或几周，您仍然可能会有一些残留的刺激，一旦您增加了跑步的生理需求，这些刺激就会加剧。
某些慢性呼吸系统疾病，例如慢性支气管炎或肺气肿，会导致您在跑步时肺部灼痛或跑步后肺部受伤。
这些类型的病症与呼吸功能差和炎症、刺激以及气道和肺泡弹性有限的一般状态有关，肺泡是肺部负责气体交换的小而脆弱的组织堆。
跑步期间增加通风的额外挑战可能会超出受损呼吸系统的容量，从而导致不适和进一步刺激。
如果您担心这些类型的潜在呼吸道疾病，请咨询您的医生。
总的来说，如果您的肺部在跑步期间或跑步后继续灼痛或受伤，请务必咨询您的医生。可能存在需要治疗的潜在问题，这将使您的跑步更安全、更愉快，如果不这样做，也可能让您没有动力继续您的训练计划。
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