昨天、今天、明天连续三天都是高温。
每天都很忙，也不知道在忙什么？
无论多忙，每天早晨的锻炼必不可少。
每天清晨五点半，我、先生、可乐三个一起去青弋江边快走。
每天迎着朝阳，沐浴在阳光之下，一边锻炼，一边享受着清晨的阳光。也就是说我一边锻炼，一边把背也晒了。
随着入伏天气到来，网上掀起一股“晒背风”，说这是“不要钱的'天灸’”，可以祛寒湿、减肥等。中医说：腹为阴，背为阳。阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”。膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，它为人体抵御各类病邪的侵害，所以我们要保护好这条重要的膀胱经。晒背使督脉接收了大量的太阳能量，让毛孔处于张开的状态，正好为体内伏邪打开了一条外散的通路。所以，网友们认为“三伏天晒背”，主要是为了养阳，提升阳气，改善体质，连陈年老寒气都可以排掉。最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天。这样做是为了让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。南京医科大学二附院主管营养师梁婷婷表示，中医上讲，“三伏天晒背”有祛除体内寒湿气的功效。确实，阳光是大自然最珍贵的礼物，万物生长靠太阳嘛！所以，阳光无价！
远离了阳光的我们，待在空调房的我们，一直吃冷饮的我们，阳气不足的我们，寒湿内盛的我们，在夏季适当的晒晒太阳，祛除体内的寒气，补足丢失的阳气，接收太阳的阳气去补充我们身体不足的阳气。现代医学也证实晒太阳可以帮助人体获得维生素D；阳光中的紫外线可以除掉皮肤上细菌，预防皮肤病，刺激骨髓制造红细胞，提高造血功能；另外晒太阳还可以增加吞噬细胞的活力，增强人体的免疫力。但是晒背时需要注意：晒背不能晒头，晒背后不要立即进空调房，晒背时间不宜过长等。另一方面，咱们经常说头脑要“冷静”，不能发热，头脑一发热，身体就难受，行为就容易有偏差。晒后背之后毛孔全部打开，不要立即进入空调房，或者立即洗澡、吃冷饮，防止受寒。可以在阴凉的地方休息一会，喝点温水都是不错的选择。晒背时间最好选择在上午9-11点，因为在这个时间，太阳已经完全升起来了，也达到了一个比较合适的温度，人晒起来是很舒服的一种状态。如果时间实在有限，那就挑一个自己合适的时间，去晒一晒。总而言之，只要自己适合晒背，那就记住一个原则：上午晒比下午晒要好，晒比不晒要好。如果一个不小心，还是被晒伤了，怎么办？
这种情况也无需担心，身体会自动进行调节恢复。
如果皮肤火辣辣的疼，可以在皮肤上抹一些芦荟汁或芦荟胶，就可以消肿止痛。如果手头上没有芦荟，把黄瓜切成片贴敷一下也是可以的。
想起2019年春节我们全家去越南玩，在海边被太阳晒伤，裸露在外面的皮肤，全部晒得通红，火辣辣的痛。最后，皮肤全部脱了一层皮。
群里朋友们都在讨论三伏天晒背的事，热闹得很。
女同胞们使出各种奇招，有的把T恤后背剪开，穿着露背的T恤坐在家里阳台上晒背；有的在网上买后背镂空的T恤穿着晒背；有的穿运动背心晒背。
三伏天晒背、三伏贴、吹空调，央视网小央画话这样说的：
三伏天，你晒背了吗？
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