一定记得运动前热身，而且不是做完一套热身就足够，要热身到“热身”，每一个关节都有照顾到，微微出汗的状态才算基本热身，尤其是很久没运动突然准备运动的一定做好热身，不然很容易拉伤和扭伤。没热身，拉到膝盖内侧韧带，还是会酸痛。运动过程中不要突然大口喝水。很容易气喘，深呼吸会忍不住咳嗽。运动完要拉伸放松，做一些舒缓运动，有利于体力的恢复和减少肌肉酸痛。还有记得，运动要坚持，不要三天打鱼两天晒网，这是培养好习惯。
跑步，是一个大部分人群都能进行的运动，普及度很高，但是很多人没有体会到跑步的好，只觉得跑步枯燥。
慢跑5KM，大概消耗200多大卡的热量。
坚持跑步，心肺功能会强大跑步时，流经供应心脏本身需要的冠状动脉血流量增加，心肌可以得到更好的养料和氧气供应。在坚持跑步过程中，心肌越来越强大。
坚持跑步，新陈代谢会提高新陈代谢是体内物质和能量转变过程。运动时候新陈代谢会有所提高，加快脂肪燃烧。
提高睡眠质量如果你睡眠质量不好，可以试试跑步，自从开始跑步，大脑的供血，供氧量提高，睡眠质量也有了提高。
坚持跑步，皮肤会更好坚持跑步，能够抵御肌肤老化，让皮肤看起来更加年轻。但是需要注意做好防晒。
跑步好处很多，推荐你将跑步作为日常锻炼方式
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