本文理论依据：《中医食疗》、《临床实用方剂手册》
你好，我是中医人，文君然。
今天这篇文说，我想写给万千爱美的人。
我们经常会听说一句话，叫“过一个冬天，我又胖了不少”。在很多人眼中，冬天就是一个容易发胖的季节。尤其是过年之后，回头一看，自己常常胖了好几斤。
为什么？因为冬天天气冷，人的身体活动量减少。同时，冬天又逢春节、元旦等多个假期。这时候，吃吃喝喝，怎能不胖？
但是，我作为一个中医人，想要提醒你，上述这些绝不是所有因素。
很简单啊，你想，除了冬天，我们平时也吃得很好吧？冬天活动量小，难道你平时活动量就大吗？这里面的差别，不是很大吧。那为什么过一个冬天，人就容易胖呢？
我告诉你，一切源于阳气内藏，湿气不化。
什么意思？首先想，胖是什么？肥胖，其实就是体内多余的水湿之气代谢不了，化作痰湿，堆积在皮肤下。有减肥经历的人都知道。运动减肥者，在最开始，是特别容易出汗的。随着大量出汗，人的体重嗖嗖往下降。这说明，人胖，胖的就是“水肿”。所谓胖，就是“肿”。很多肥胖的人，你在他腿上使劲儿按一下，肯定有坑显现出来，半天难以恢复。这就是水肿的表现。
那么，体内湿气的代谢，靠什么？靠阳气。阳气旺盛的人，痰湿不容易堆积，所以不胖。你看年轻一点的人，往往都不胖，但是随着年龄增长，开始慢慢变胖。为什么？因为阳气在逐渐衰弱。阳气，代谢不动水湿之气啊。因此，阳气，是决定痰湿能否形成，能否堆积的根本因素。
而冬天，阳气内藏，体内阳气最弱。所以，体内水湿代谢情况也就最不好，身体最容易形成痰湿。这就难怪我们在冬季容易发胖了。
既然如此，怎么办？我给天下超重、肥胖的人，出个主意。
第一个，食疗药粥。你准备冬瓜100克，粳米50克。这个冬瓜，请注意，是连皮带子的，绝不仅仅是冬瓜肉。把这个冬瓜切成小块，和粳米一同放入砂锅里，加水，文火炖瓜烂米熟即可服用。一天之内，全吃了。这里不要加任何调料。
其中的冬瓜肉，冬瓜皮和冬瓜子，都有利水消肿的功效，是可以帮助我们把痰湿之邪排散出去的。此为治标之法。
第二个，如果你没有上火倾向，最近也没感冒发烧，更没有高血压头晕脑胀的现象，舌苔不黄不腻，我建议你让家人每天帮你艾灸肾腧穴、关元穴和命门穴。肾腧穴左右两个，关元穴和命门穴都只有一个。这些穴位，每天每穴艾灸15分钟，能温阳气。这是治本的办法。
如此，利水消肿以治标，温阳培元以治本，这样操作一冬天，是可以帮助我们有效减肥的，让我们安全的、慢慢地瘦下来。
好了。文字就写这么多。
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