【人民日报】十大长寿食品，健康又美味

人民日报：健康长寿食物排名| 收藏日常多吃

人民日报曾公开了一份长寿食品清单，吃这十种食物不仅对你的健康有益，而且还能让你长寿：

1、苹果

价格便宜，价格低廉，但它们的健康益处并不简单。在秋冬季，如果你无法忍受生苹果的刺激，你可以蒸或煮。成熟的苹果更适合人体吸收营养，成熟苹果的抗氧化和抗衰老能力优于生苹果

2、鱼

鱼类，特别是深海鱼类，比任何其他肉类都含有更多的蛋白质。蛋白质滋养我们的身体，使我们更强壮，更不容易生病。许多深海鱼类的骨脂肪含量很低，饱和脂肪酸不仅不会使你发胖，而且还会降低胆固醇，尤其是对老年人、儿童和想减肥的朋友。

3、纳豆

4、大白菜

5、酸奶

建议大家每天食用200~300克酸奶，可以在酸奶中添加干果或是坚果，坚持下来会发现对身体大有好处。

6.豆腐

7.西兰花

8.番茄

9.大蒜

10.醋

❣️民以食为天，不合理的'吃'带给人类很多疾病，但是会吃的人也能'吃'吃出长寿。

经常吃有益于我们健康的食物可以延长我们的寿命，而简单常见的食物往往对我们最有益❤️