维生素不能乱吃，先看看身体各部位维生素需求

​身体维生素自查表‼️追求健康的女孩必看

💊维生素，是我们身体必需的营养元素之一

几乎百分之九十的维生素，我们身体是无法自己合成的

只能从外界获取以满足身体的需求

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那么我们身体需要哪种维生素呢❓

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▫️大脑：ω-3脂肪酸、叶酸、B6、B12、C、D、VE

▫️皮肤：生物素、 C、D、E、VA

▫️头发：叶酸、铁、锌、B族、C、E、VA

▫️听力：生物素、叶酸、 B12、C、E、VA

▫️视力：A、B12、E、VC

▫️肺：A、C、E、VD

▫️肝：A、VB12

▫️血压稳定：钙、钾、镁、VC、D

▫️心血管健康：ω-3F、VB6、C、D、E

▫️维持血脂正常：纤维、类胡萝卜素、ω-3FA、VC

▫️膀胱和肾：镁、钾、钙、VB6

▫️生殖系统：铁、钙、ω-3、A、VD

▫️免疫系统：锌、C、E、VA

▫️消化系统：纤维、烟酸、C、VB12

▫️强壮骨骼：VD、钙、镁、磷

▫️肌肉组织：VB12、E、A，铁

▫️增加能量：VB族，铁

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大家要在补维生素之前，先弄清楚身体需要什么，然后再有针对性的补充，这样才能够更有效的去补充，不至于补多了没有用，补少了又不足的局面。

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