保持健康不生病的四大秘诀，医生的建议

健康不生病的四大秘诀

每个人都希望自己是健康的，不会生病

那怎么才能做到不生病呢？

✅下面四个点，希望给到大家一些参考！

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✅1．运动半小时以上

有氧运动，慢跑快走，游泳

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✅2．饮食七分饱

低糖低盐，高蛋白，细嚼慢咽

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✅3．不要熬夜

这个很重要，最好十一点就睡觉，一定一定蕞晚都要在十二点以前睡觉。成人睡眠尽量大于7个小时。

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✅4．心态放好

保持一个良好的心态是非常重要

，做事不要焦躁。少抱怨，也尽量离爱抱怨的负能量的人远一点，因为会传染。

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详细内容都在图片上

，做好这四点并且坚持，会有惊喜，自己的健康记得好好维护哦！

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