男补锌，女补铁，男女养生重点各不同

男女养生重点🔥|男补锌、女补铁，打工人必看|||本期象象带你深入了解一下男女养生中，铁和锌的重要作用与不同～[派对R]

·补锌原因[彩虹R]：锌在维持男子生殖系统的完整结构和功能上起着重要作用[赞R]

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补铁原因[彩虹R]：女性生理性每个月的月经出血，缺铁性的贫血容易引起皮肤发黄，粗糙，唇色苍白，补铁有利于改善贫血的症状，营养皮肤[哇R]

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💢缺鋅的症狀：

易疲劳、掉发、压力大、免疫力下降、肠道功能变差、厌食症、肌肉流失、皮膚、脫屑、起紅疹、伤口难以愈合、口腔溃疡、味觉异常👇

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💢缺铁的症状：

异常疲累、面色苍白、舌头肿胀、易喘、头疼、心悸、皮肤干燥、情绪低落、免疫力下降👇

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补铁食物✨

血基质铁─动物性来源：猪血、鸡蛋、鸭肉、羊肉、牛肉、鹅肉🧾

非血基质铁─植物性来源：黑芝麻、黑豆、红豆、白芝麻、菠菜🧾

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补锌食物✨

牡蛎、菠菜、生蚝、猪肉、羊肉、南瓜子、松子、黑木耳、坚果、花生。

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男女养生补充营养重点各不相同，臭宝们都学会了吗，还不让你的乖乖宝来学习[得意R]

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