专治拖延症，送给时间不够用的你（干货）|||📍场景：拿起手机一刷停不下来，导致该做的事情最后一刻才想起来，怎么办？
🍅番茄：碎片化时代让我们专注力缺失，番茄来拨乱反正，不影响你刷手机
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📍场景：面对不情愿的事情，比如做作业，做方案，考试复习等状态，明天再说，明天一定做
🍅番茄：马上开始，只做25分钟，完成一个番茄就可以休息了
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📍场景：上学时数学老师说每天晚上60分钟刷练习题，语文老师每晚60分钟做阅读题，英语老师说要求不高，每天背诵1小时单词。算一算全部做完要半夜了。
🍅番茄：番茄把工作OR学习划分程多个番茄时间，让你的情绪脑不再抗拒
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🌟今天这篇文章就为了解决这些问题而来
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🔎番茄工作法是什么？
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📙重度拖延症患者佛朗西斯科，想解决自己的拖延症，问自己能不能专注一会儿认真做点事。于是发明番茄计时法，让任何事情都可以分割
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📖开始25分钟，过程中不想其他的事，只专注25分钟，然后休息5分钟，这段时间不要在刚才的空间里，走出去。然后重复这个流程
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🔎为什么要用番茄工作法？
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📙人类有三个脑，本能脑，情绪脑，理智脑，面对复杂的问题过于消耗大脑能量，因此本能脑和情绪脑会反抗，从而造成拖延
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📖而我们解决复杂问题的关键在于开始，天下难事必作于易的原则，通过拆分成多个番茄钟，更容易让我们进入新流状态，忘记时间让自己更加专注
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🔎为什么是25分钟？
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📙凡事没有绝对，也没有最佳，合适自己的才是最好的。
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📖你可以根据自身情况把25分钟调整为15分钟，甚至是10分钟，见效为主
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🔎具体怎么做？
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1⃣️一次只做一件事
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2⃣️四个工具
🔺计时器，手机，手表，闹钟都行
🔺计划表，用于制定当天的计划
🔺事项表，用于收集待办事项
🔺记录表，记录时间日志，用于统计分析时间的使用情况
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3⃣️七个要点
🔺罗列事项，在《事项表》中，罗列出所有的待办事项
🔺重要紧急度，标注每个事项重要和紧急程度
🔺若不知道该干什么，可从事项表找一项执行
🔺如果被打断要记录，进行具体分析规避中断
🔺若中途有新增任务，随时补充到清单即可
🔺不要拿自己的番茄数据与他人比较
🔺每周总结分析，但花费时间不能超过一个番茄钟，否则会把方法变为负担
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📍我写的是关于提升认知的系列文章，感谢关注我的朋友们，我会持续输出高质量文章
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