夏生心，秋养肺，秋季如何养生？记住这6点

秋季养生6重点❗️养肺防秋燥🔥养生必备|||秋天是万物敛收的季节，气候主燥。皮肤会开始变得乾燥，人也容易变得忧愁也容易出现感冒、鼻过敏、气喘、皮肤过敏等症状，而这些症状都是典型「秋燥」所引起的💢

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✨秋燥最容易伤害人体的「肺」，所以重点也在“肺”❗️

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1⃣防燥养阴多喝水

秋季是个非常干燥的季节，日常要注意给身体多补充水分。

首先是饮用水的补充，可以多次少量地喝，以温水为主，尽量少贪凉喝冰水。

除此之外，皮肤也要补水，让身体内外保持水润。

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2⃣一天八杯水怎么安排？

一个正常成年人的体内，水分占70%左右，喝水能帮助促进血液循环、人体代谢，帮助平衡体温、滋润肌肤，喝水有很多好处。

关于一天8杯水的时间安排，大家可以参考小山下面提供的时间表：

①起床时喝——排毒养颜

②早上9:00喝——补充水分

③上午11:30喝——增加饱腹感

④午饭后半小时喝——促进消化

⑤下午15:30喝——提神解乏

⑥傍晚五六点喝——减轻疲劳

⑦晚上19:00喝——清理肠胃

⑧睡前1小时或半小时——降低血液粘稠度

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3⃣防秋燥，2大穴位：

鱼际穴：位於大拇指的第一掌骨中心处。

三阴交穴：脚踝內侧凸起往上 4 指宽处。

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4⃣少吃辛辣多吃酸

秋季饮食以清淡、滋润为主👀，特别要注意养肝养肺、调和脾胃，肺主辛辣，肝主酸味。

所以要少吃辛辣食物，如辣椒、葱姜蒜等；

多吃酸味，如山楂、山药、大枣等。

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5⃣多吃滋阴润肺的食物

建议可以吃些白色食物，像是银耳、山药、白萝卜、水梨等，来达到滋阴润燥的效果。

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6⃣早睡早起解秋乏

保持每天充足的睡眠，也是秋季不可或缺的养生方法之一。

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秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。

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防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

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要注意保暖呀，别感冒了呀，别忘记让你的姐妹👭臭宝来学习[飞吻R]

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