科学养生指标，如何补充营养？补多少？

经常听说：你需要补充营养！🤔怎么补？补多少？|||[斜眼R]科学养生，最重要的就是，要符合科学规律。

之前斌哥科普过什么是营养素？其实医生或长辈们常说的“补充营养”，其本质就是：

🎯补充适量的营养素。

（过多或过少都不好，每类营养素都有其最适宜的摄入量）

‼️根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》数据，七大类营养素均有其每天的适宜或推荐摄入量。上图中列举了18～49岁成年人的每日推荐摄入量标准，满足以上要求，才能维持人体的正常生理功能以及促进健康。

‼️由于各类营养素的食物来源有很大不同，所以，每天均衡饮食，就成为了【科学养生】的最优路径。