7个养胃黄金时间，胃胀胃痛人的必备知识

​7个养胃的黄金时间 | 胃胀星人必备小知识|||💪🏻胃是人体的消化器官，位于膈下，上接食道，下通小肠。是我们人体中非常重要的器官之一。

🧐而我们常见的几种胃病有哪些呢？比如：急性胃炎、慢性胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎)、胃溃疡、十二指肠溃疡等。

‼️现在几乎一百个人里，就有一半以上的人得胃病。胃病不疼不知道，一旦胃病犯了，会让你好几天都吃不好、睡不着的，非常折磨人。所以保护好胃非常重要，不要为了减肥而节食，也不要暴饮暴食。

[皱眉R]胃病“三分靠治七分靠养”，堂主今天给大家分享一下养胃的7个黄金时间，记住这些建议，绝对能还你一个健康的胃。

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▶7:00 | 喝杯温开水◀

可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，、不宜喝凉水。

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▶7:30 | 早餐不能省◀

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

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▶10:00 | 起身走一走◀

放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

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▶11:30 | 午餐补蛋白◀

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饱餐后不宜立即快走或奔跑，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流，引起胃下垂、腹部痉挛痛等。

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▶13:00 | 打盹儿助消化◀

休息充足就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。

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▶17:30 | 晚餐宜清淡◀

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。

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▶19:00 | 散步防受寒◀

饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动。在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。

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