身体缺水的10个信号，什么危害？如何科学饮水

怎么喝水学问大|自测+喝水不解渴+怎么喝|||堂主最近发现自己呀，一到秋冬天呐，🥵口干舌燥，早上一起来整个喉咙就干的不行，嘴唇还会干到脱皮😨，一直喝水却一点都不解渴。

成年人每天需要摄入15001700ml水，不需要一次喝完，需要合理选择喝水⏰时间点，使喝水的效果最大化。

平时喝水补水对于我们再平常不过来，可是喝水并不是一件小事，虽然每天都在喝水，但还存在一些🤫误区，你喝得对吗喝的够吗喝得好吗这其中学问可大着呢❗️

身体的🔟个缺水信号

口腔干燥，舌头肿胀

小便深黄色

便秘

皮肤缺乏弹性

心悸

肌肉痉挛

头晕目眩

疲惫

没有眼泪

感觉过热

缺水引发的四种疾病

严重便秘

肾结石

痛风

血栓

小便颜色看身体缺水

如图，宝子们可以自测一下哦～

喝水时间表

⏰07:00 起床一杯

治疗便秘、排毒养颜

⏰09:00 空闲一杯

提神醒脑、增加活力

⏰11:00 饭前一杯

增加饱腹、帮助减肥

⏰12:50 午后一杯

促进消化、保持身材

⏰15:00 休整一杯

缓解疲劳、排毒减肥

⏰17:30 饭前一杯

增加饱腹、适量饮食

⏰19:00 空闲一杯

消化吸收、解毒排泄

⏰21:00 睡前一杯

预防血稠、补充水分

喝水注意事项

早上空腹不能喝冷水

不要等渴了再喝水

饭后不能立即喝水

运动后不能立即喝水

喝多容易水中毒

喝了水还越喝越渴，千万不要小看口渴这个问题，可能暗示身体的🥶问题。

今天堂主给大家带来🗝万能乌梅汤 

喝水不解渴，秋季超实用滴🥣乌梅汤~

乌梅汤：

作用：清热润燥、滋阴生津

水泉穴

帮助全身体液循环，有助于促进唾液的分泌#2