二十四节气养生经💕给爱美爱健康的你
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立春
宜：养肝，春捂防寒防感冒；通风除尘；宜养肝，吃青绿色蔬菜
忌：酸味食物，酸味收敛，阻碍肝气生发；熬夜
雨水 防寒潮 健肝脾
宜：防寒潮，健肝脾，注意保暖，避湿寒；食疗以汤、粥为主
忌：酸味、油腻食物；熬夜
惊蛰 养肝补气
宜：养肝补气，补气血，提升免疫力；
忌：酸味食物；发怒；熬夜
春分 养肝健脾
宜：养肝健脾， 吃些青绿色蔬菜、甘味食材；适当穿衣，避免过寒过热；
忌：酸味食物；熬夜
清明 养肝清补
宜：养肝清补，多吃新鲜时令蔬果；预防感冒；踏青；注意保暖
忌：“清明前后乱穿衣”；熬夜
谷雨 健脾养肝
宜：健脾养肝，由辛甘食物逐步转为清淡食物
忌：生冷寒凉：海鲜、冷饮、牛奶；辛辣助火
立夏 养心
宜：养心，保持平和心态；多吃酸味食物，少吃苦味；
忌：大悲大喜
小满 养心健脾
宜：养心健脾，饮食清淡养脾胃，吃些苦味养心；睡觉勿贪凉
忌：肥甘厚腻；生冷寒凉；温热助火
芒种 养心祛湿
宜：养心祛湿，避免中暑，清淡清爽饮食
忌：出汗后洗冷水澡；辛热，过咸过甜；肥甘厚腻，生冷寒凉；啪啪
夏至 扶阳祛湿
宜：扶阳祛湿，艾灸、泡脚祛湿邪；午休半小时；宜酸味和咸味食物
忌：过食生冷寒凉；肥甘厚腻；啪啪
小暑 养心消暑
宜：养心消暑，冬病夏治；防蚊驱虫；
大暑 消暑健脾
宜：消暑健脾，冬病夏治正当时；多吃防暑补气食物；
立秋 润肺
宜：润肺，多吃酸味、生津、白色的食物；早睡早起
处暑 养阴润肺
宜：养阴润肺，多吃消暑食物，多酸生津敛汗；早睡早起；充足睡眠
白露 养阴进补
宜：养阴进补，易感冒，多吃养阴的食物，预防皮肤干燥
秋分 润肺养胃
宜：润肺养胃，多吃辛酸果蔬；保持心情舒畅
寒露 润肺防寒
宜：润肺防寒，多吃甘淡 滋润的食物
霜降 健脾润肺
宜：健脾润肺， 外御寒，内清热；多吃酸味食物；适当进补
立冬 养肾
宜：养肾，宜潜藏阳气，驱寒就温，吃温性食物进补；充足睡眠
忌：食生冷寒凉；过度啪啪！熬夜！憋尿
小雪 健脾防寒
宜：养肾防寒，吃温热食物；注意头部保暖
忌：食生冷寒凉；过度啪啪！熬夜！憋尿
大雪 温阳养肾
宜：温阳养肾，吃温热补益的食物；荤素搭配；早睡晚起
冬至 温阳养肾
宜：头部保暖，外出带帽子围巾；睡前泡脚；早睡晚起
小寒 养肾御寒
宜：进补；“少吃咸，多吃苦”；注意头部保暖；睡前泡脚；充足睡眠
大寒 健脾养肾
宜：“冬天进补，春天打虎”；吃辛温、藏热量，抓住养肾小尾巴
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