10大养胃食物，7大养胃食谱，有效护胃

​10大养胃食物&7种养胃食谱，再忙也要护好胃|||

❤️今天是国际护胃日， 67%的医生观察到23-34岁的患者比例近年呈上升趋势，一线城市比例更高。除了多吃图中10种养胃食物和一周不重样的养胃早餐，我们日常还应该该如何防护呢？

🌈建议1：胃不舒服，千万不要忍！

几乎每个人都会有肠胃不舒服，胃部不适与胃粘膜损伤有关。经过饮食调整可缓解，但症状持续或逐渐加重，需及时到医院就诊。

🌈建议2：不要长期紧张焦虑

胃肠道是人体的第二大脑，粘膜的屏障和防护会因紧张，焦虑，睡眠不良受影响，保持好心情可降低胃病风险。

🌈建议3：提高粘膜保护力

长期喝浓茶，烈酒，咖啡，或吃太烫太冷的食物，都会造成胃肠道粘膜反复损伤和炎症。

🌈建议4：重视幽门螺杆菌感染和治疗

幽门螺杆菌（Hp）被世界卫生组织列为第一类生物致癌因子，它的感染可引起多种胃肠道疾病，甚至胃癌。

🌈建议5：避免吃饭不规律

饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡。吃得过饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良。

🌈建议6：放弃熬夜

胃黏膜上皮细胞得寿命很短，平均2-3天就要更新一次，这个过程一般是在夜间休息时进行。

🌈建议7：注意亚硝酸盐

腌菜，加工肉，久放得食品等，可能含有大量亚硝酸盐和硝酸盐，或许会在胃中转化为致癌物质。

🌈建议8：控制辛辣食物

辣椒素的刺激，会增加胃酸的分泌。尤其对于慢性胃炎，胃溃疡的人来说，辣椒素刺激粘膜充血水肿，加速肠胃蠕动，可能导致腹泻影响消化。

[飞吻R]停止对胃的伤害有时比吃养胃的食物更重要！以上这8条建议大家可以收藏起来提醒自己，也欢迎大家转发给你爱的人哦！

#养胃 #健康养生  #健脾养胃  #不重样宝宝食谱#2