肠胃不好百病生，8个伤肠胃行为，内调指南

肠胃不好⚠️易便秘💩长痘痘‼️ 口臭‼️臭屁多||

|熬夜、喝酒撸串……作息不规律，饮食杂乱，常常出现消化不良、肚子胀气、胃部不适、粑粑不畅、屁多等肠胃问题[石化R][石化R]

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肠胃是人体重要的消化器官‼️‼️肠胃相互协作，胃负责将食物接收与消化～肠道则担负“泌别清浊”之功[赞R][赞R]将清者，即精微物质，上输于脾，经脾转输于全身；将浊者，食物的糟粕，下达于大肠，排出体外～

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因此，肠胃健康是人体健康的关键👍👍

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⚠️肠胃的抗议信号

1⃣️看外在：长痘痘/粉刺（嘴唇或鼻翼处痘痘）、体型肥胖/消瘦、脾虚有齿痕

2⃣️看内在：口臭/口气重、爱打嗝/嗳气、排便恶臭、放屁多且臭、消化不良等

💡更多内容可见上图一哦👆👆

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养好肠胃，它既是“脾脏”健康的关键，也是人体健康的根本～这份宝藏攻略一定要收好[黄金薯R][黄金薯R]

✅少做伤肠胃的事情：暴饮暴食、情绪化爱生气、缺乏锻炼、甜腻食物、大量饮酒等

✅忌吃伤害肠胃的食物：辛辣、油腻、生冷。如：甜品、蛋糕、烧烤、腌制食品、咖啡、绿茶等

✅多按健脾养胃的穴位：神阙穴、揉腹、敲打胃经

✅护肠胃的15个建议：不要熬夜、避免穿露脐装、规律饮食时间、保证每天排便、平衡膳食等

✅给肠胃吃喜欢的食物：富含膳食纤维、维生素、蛋白质的食物。如：小米、南瓜、玉米、菠菜、苹果、牛肉、🐑羊奶粉等

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🔍 肠胃不好，关键得靠“养”‼️‼️日常饮食中平衡膳食的第一原则，食物要尽量选择温性的，同时尽量保证各类营养元素摄入平衡

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好啦，今天的分享就到这啦，我们下期再见👋

最后，最后大家，健康，平安，喜乐🍎

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