精力和能量有四个方面：
#身体能量 #情绪能量 心智能量 #意志能量
这四个方面，不管哪一方面，能量耗尽，都会影响我们的行动。
这四个能量之间也会相互影响。
能量不是别人给我们的，主要是自我内耗形成的。
首先要认识到是哪些内耗偷偷抢走我们的能量。
识破内耗的情绪。
才能从思想上有改变的意愿，驱动我们去行动。
1、身体能量耗尽[图2]
2、情绪能量耗尽[图3]
焦虑-担心未来[图4]
纠结-不放过过去[图5]
犹豫-不放过现在[图6]
3、心智能量耗尽[图7]
4、意志能量耗尽[图8]
什么原因引起内耗？
系统混乱是能量耗尽的元凶，包括两方面。
1️⃣压力和恐惧
压力是能量和健康的终极杀手，
压力会减缓大脑产生的新细胞速度，减少血清素和多巴胺的分泌，
在激活杏仁核的同时，降低海马体的作用，让人变得疲惫，记忆力减退。
压力是一把双刃剑，如果适当，会成为我们的动力，
如果压力过大，过了我们的承受范围，就会在我们身体里形成一种深深的恐惧。
压力来自于现实和期待之间的差距，压力大，说明我对未来的预期很高。
压力推着我进入到了恐慌区，并且让自己很恐慌的状态，
以至于影响了我们的心智带宽，害怕得什么都不想做。
世界上有两种力量最强大，一种是爱，另一种是恐惧。
爱给我们提供正能量，让我们更有力量，
恐惧给我们提供负能量，让我们力量耗尽。
我们恐惧失败，也恐惧失去。
思绪和决策混乱
思绪混乱：
思维发散，天马行空。无法集中注意力。
思维片面，没有整体观：
思维杂乱，没有条理性：
思维反复，不自信，想明白的问题还需要来回核查：
决策混乱：
有时侯我们行动力不足，本质上是决策力不足引起的。
为什么做出选择并不是一件容易的事？
因为要在多重利益之间博弈，权衡利弊。
利益以及我们对未知的恐惧，对结果的不确定性都会影响我们的决策。
单纯的想法并不是决策，决策就要有多重的选择。
而你的选择就是你的价值观。
拉开人与人差距的，正是这些选择，是我们的决策力。
而决策混乱就会出现以下情况：
凭借感觉和经验决策，盲目自信。
模仿他们，却不能灵活变通，投入大效果差。
瞻前顾后，犹豫不决，总是错过最佳时机。
短视，只注重短期利益，路越走越窄。
缺少系统思维，考虑片面，错误决策陷入困境。
缺少自主和责任感，过多依赖他人。
自大自满，听不进去不同的意见。
反复决策，决策过程太长，无法行动。
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