男女养生各不同，男生补锌，女生补铁

男女差异‼️养生有不同✅女生补铁🌟男生补锌|||

俗话说：“男靠吃，女靠睡。男不离韭，女不离藕。男要“冷”养，女要“热”养”……男女因为生理结构和思维方式上的不同，导致养生也有很大差别‼️‼️

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✅女生要暖养，男生要冷养

生活中，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。

👉女生日常要多泡脚；喝温水；少吃寒性或生冷食物；避免露脐装/注意腹部保暖

👉男生要在密闭空间多通风；洗澡温度不宜超过45°；避免久坐或长时间驾车

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✅女生要养血，男生要养肾

👉女子一生以血为重，可多吃滋阴养血的食物，如：阿胶、红枣、当归等；每天23:00前入睡养肝血

👉男生之肾，为先天之本，可藏精生髓，男性可多吃益肾固阳的食物，如：黑芝麻、桑葚、黑豆；避免过度房事伤肾气

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✅女生靠睡，男生靠吃

👉女性养阴靠睡来维持静的状态，每天保证7-8小时睡眠，每天午休30分钟

👉男性可从食物中获取足够营养以及能量，注意清淡饮食、低脂少盐；多吃蔬菜水果；可常吃这些食物：牡蛎、鱼、牛肉、虾、蘑菇、韭菜等

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✅女生补铁，男生补锌

👉女性由于生理原因更易缺铁，铁的流失大约为1.5mg/天，缺铁是贫血的关键因素，若常熬夜、气色差、营养不良，可额外补充：VC\VE\VA\铁等

👉锌元素被誉为“生命之花”，男性摄入12.5mg/ 天为佳，若常喝酒、抽烟、精力不足，可额外补充：Vb2\b6\b1\硒等

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好啦，今天的分享就到这啦，下期再见👋

最后，祝大家健康、平安、喜乐🍎

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