很多人都认为,夏天容易出汗,是一年中减脂瘦身最好的季节,但殊不知秋天才是减肥的好时期。一方面,秋季温度下降,相较于炎热的夏季,更适合进行健康运动,提升身体的新陈代谢率,加速体脂的分解消耗,而且一旦减下来,也不容易反弹。另一方面,在进入秋季之后,人体开始周期性的休整,经常出现疲乏的状态,而在这个时候减肥能够提升身体的代谢能力,帮助有效调整大脑皮层的活动状态,改善精神不振、睡不醒的状态,保持精神的饱满,所以秋季真的是不折不扣的「减脂黄金期」。
作为一个成功瘦身20斤的人,今天想要给大家分享一下我的瘦身经验,帮助大家在这个秋天一起瘦瘦瘦!
要点一:适当运动
俗话说得好,管住嘴不如迈开腿。秋季天气凉爽,正是运动的好时机。坚持运动可以促进血液循环,加快新陈代谢,帮助身体更好地消化食物,消耗体内更多的脂肪。可以每天确保至少半个小时的运动时间,跟跳热门的健身操、跑跑步、打打球等等。这样多样化的运动可以避免身体陷入舒适区,从而有效提升燃脂速度。
(图片来源于网络)
要点二:拒绝熬夜
秋季是个适合睡觉的季节,大家一定不要在秋天熬夜。规律早睡,进入深度睡眠,人体才能分泌更多的瘦素。获得充分的睡眠,白天人也会更有活力,帮助自己消耗更多的脂肪,让体内的脂肪减少,慢慢减轻体重。
要点三:调整饮食,但不可盲目节食
进入秋季之后大家都很喜欢进补,因为天气一凉胃口就好了,吃得自然也多了。在这个时候适当进补是对身体有好处,但是进补要适当,吃太多了只会导致身体越来越胖。这时要调整饮食,多吃清淡的菜品,多吃新鲜的蔬果,粗粮也要适当吃一些。
当然虽说要调整饮食,但绝对不是让大家盲目节食。因为节食虽然可以降低热量摄入,提高身体的热量缺口,但是身体也会陷入“饥荒”状态,这个时候身体就会选择先牺牲掉肌肉这一耗能组织,顽固的脂肪依旧存在,因此一定不要盲目的节食!
要点四:辅以健康饮品
除了以上几点,想要健康减脂还可以辅以有效的健康饮品。我就一直坚持在喝一款健康饮品——营养美学裸藻圆苞车前子壳固体饮料,应该有很多姐妹都听说过。在我减肥期间,这款裸藻固体饮料真的帮了大忙~
营养美学的这款裸藻圆苞车前子壳固体饮料中添加了超级裸藻EX45、圆苞车前子壳和低聚果糖三大核心成分。超级裸藻EX45富含59种人体所需的营养物质,特有成分裸藻多糖含量也比较高,可以在补充营养的同时将人体内多余的油脂裹挟排出。与可溶性膳食纤维含量高达80%-90%的圆苞车前子壳搭配,还会带来饱腹感,减少对过多热量的吸收。优质益生元低聚果糖的加入也有助于我们的肠胃健康,让大家拥有好身材的同时也能拥有健康的身体!
味道的话,营养美学的裸藻圆苞车前子壳固体饮料也很不错,用水冲泡是绿色的凝胶质地,带有淡淡的抹茶香味。不过我更喜欢搭配牛奶、酸奶或者椰奶一起喝,口感层次更丰富,味道也更好~
秋季减脂黄金期,上述的要点大家都get到了吗?废话不多说,为了更健康、更美丽,一起在这个秋天行动起来吧~
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