多燕瘦多年来一直致力于打造一套成熟的身材管理体系,结合市场调研、科技研发等方式,已拥有一套适用于广大群众的身材管理体系。多燕瘦认为想要有好的身材,首先饮食和营养管理的管控能够起到显而易见的作用。
多燕瘦做过多次市场调研,发现目前为止大家主要存在的营养问题,源于饮食结构不均衡。而已饮食活动不均衡的原因在于吃与动的平衡被打破。WTO报告也强调“均衡饮食是保持健康长寿的重要因素。”
那么怎么才是合理的膳食呢?
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以达到显著减肥的目的。成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等,可强健骨骼和牙齿,每日饮200毫升为宜。
合理膳食的意义又在哪里?
如果我们平常摄入的能量(脂肪/油,盐)过多,微量营养元素缺乏,身体活动也不多,再加上现在各式各样的零食,小吃,垃圾食品。就会导致超重,肥胖,年纪大了就可能有高血压,糖尿病,心脑血管疾病。而合理的膳食摄入,就会从根本上避免这些问题。
吃动有所平衡,好身材自然不用愁
各年龄段人群都应天天进行身体活动,保持健康体重。食不过量,保持能量平衡。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。
鼓励适当进行高强度有氧运动,加强抗阻运动,每周2~3天。减少久坐时间,每小时起来动一动。
多燕瘦最后也温馨提醒大家,吃动结合很重要,有一句话叫作“三分动,七分吃”,妥善结合才能拥有一副好身材。
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