《习惯的奴隶》

不要太过担心或忧愁你的坏习惯，先把它抛出来，你能意识到，就说明你已经想要去改变它了。

从小拥有较强的意志力，会在以后的生活工作中更能获得更好的成绩。

找能够代替这种习惯的东西，慢慢去接受。起初靠意志力进行小的尝试，获得成果后坚定我们的信心。但是接下来会面临更大的诱惑和挑战。和相伴的人一起去改变，更有助于我们克服困难。失败后也不要悔恨和自责，这是必然的结果。转移到我们正常的轨道上去，要记得我们的长期目标。

自我改变可以发生，这不是一件不可能的事。