大家都想健康长寿，一直想找寻延寿的秘诀。对于那些长寿的老人来说，他们的日常习惯可能与常人不同。如果你能仔细探究，你会发现有些老人活得很长，他们身上会有一些闪光点值得我们借鉴。
图片来源：都春生
我的岳母许秀英出生于20世纪30年代，如今已经超过九十了，可是看她那精神头儿，连我们“年轻人”也自叹弗如。10年前岳父去世后，岳母的6个子女考虑到她已经是八旬老人，一个人孤单，就劝她到子女家住，愿意去谁家就去谁家。可是岳母说：“我谁家也不去，别说我现在腿脚还很利索，即使将来身体有毛病，只要我能动，我就自己住。你们都有自己的家庭、自己的工作、自己的生活习惯，我不能给你们添乱。”所以她始终一个人生活。
子女们回家去看她，她接到电话后会马上坐公交车去大超市买来“孩子们”爱吃的，亲自下厨炒上几个菜，吃饭时会“嘚嘚嘚”地和子女们说个没完。岳母耳聪目明，过去的事情记得一清二楚，现在的国际国内形势也说得头头是道，且说话声音响亮，不时还会哈哈大笑，一说就是两三个小时，也不知她怎么那么有精神。
前年冬天一场雪后，岳母出去买菜，不小心踩到了“贼冰”，一只胳膊杵地骨折了。到医院接骨，两个小伙子拽着胳膊对骨位，她疼得满头是汗，却硬是一声未叫。大夫检查后说：“老太太，你这奔90岁的人，骨密度是60岁的。”平时陪岳母遛弯儿，她走路“嗖嗖”的，总是走在前面，我们都跟不上。
岳母的身体为什么这么好呢？据我观察，就是因为她做到了每天“三坚持”。
坚持每天早睡早起做早操
“海峡两岸”是岳母每天晚上必看的电视节目，看完后洗漱，9点多钟必定上床睡觉。早晨4点岳母起床，起床后必做一套她自己研究出来的早操。这套操共分20节：
一是晃腰，前后、左右、转圈各30次；
二是摇胳膊，里外方向各100次；
三是提肩、压肩100次；
四是揉腹100次；
五是伸胳膊过头够另一侧耳朵，同时压胳膊，左右胳膊各30次；
六是扩胸伸展运动30次；
七是绷直腿，双手手掌压地30次；
八是下蹲运动30次；
九是摇头晃脑，左右、前后各30次，旋转30圈；
十是压腿100次；
十一是踢腿100次；
十二是走步放松，在室内走200步；
十三是旋转手腕100次；
十四是伸开十指，再用力攥回100次；
十五是搓手心手背，左右手各100次；
十六是双手指缝对顶100次；
十七是双手指尖对顶100次；
十八是搓胳膊，左右胳膊各100次；
十九是搓脚心，左右脚各100次；
二十是搓腿，左右腿各100次。
做完这20节操大概需要45分钟到1个小时，会感觉身体热乎乎的，甚至微微出汗。岳母说这套操基本上把身体各个关节都活动到了，对健康十分有利。仔细琢磨，岳母说得真有道理，事实上，她也确实没有老年人常见的颈椎病、腰脱、“三高”等病症，很少吃药。
坚持每天快步走1个多小时
每天吃完早餐后，日上三竿的时候，岳母会走出家门，到广场或公园快步走1个多小时。岳母说，人老腿先老，坚持快步走，腿就不会老。可能是由于常年坚持快步走的关系，岳母的腰板倍儿直，心脏也不错。
前些年岳母由于劳累，有一段时间心脏不太好，到医院检查，大夫要求下心脏支架，岳母坚持未下。经过这20多年的快步走，心脏早没有了不舒服的感觉，多次出国旅游前检查，一切正常。
岳母81岁那年要到西藏旅游，子女们担心她不适应，不同意她去。可是去西藏是岳母多年的心愿，最后谁也拗不过她，还是跟旅行社去了。回来后，岳母自豪地说：“看看我，比那些年轻人都强。车过唐古拉山以及在西藏，那些五六十岁的比我年轻的人都吸氧，有的人还挂了吊瓶。我都不用吸氧，心脏什么感觉都没有。”
坚持每天起床喝一杯温开水，早中晚这么吃
岳母每天晚上睡觉前都要晾上一碗白开水，次日早晨起床后加点热水喝下去；早餐必定要喝一碗热牛奶；午餐无论是炒菜还是炖菜，都要切上几片五花肉；晚餐总是要喝一罐啤酒或一两左右高度白酒。
对于这样的饮食习惯，岳母也有一套理论。她说：“空腹喝一杯温开水，有利于清肠排毒；喝牛奶补钙；每天吃点肉可以补充蛋白质、矿物质和多种氨基酸，这样人才有精神，你们年轻人为了减肥不吃肉，那是不对的，肉的营养最丰富，只要不多吃就可以了。”
人人都想长寿，
但长寿不是一朝一夕的事。
和我岳母学习，
持之以恒的保持健康生活方式，
并在细节上多用心，才有可能更长寿。
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