“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”
——《黄帝内经》
文| 张鲸鱼
20220530九点馆子养生群
如果十年前问我,什么最重要?我或许会说:吃遍人间美食……
然而现在对我来说,什么最重要?
那肯定是健康最重要。
我也当然知道健康是一个系统工程,不仅仅是吃的好睡得香心情愉悦坚持运动,还要有良好的人际关系、积极的工作状态、舒适的居住环境…
唉,到了我这个年纪,怎么会不知道这些道理呢?
拥有健康的身心,才有精力有体力去工作、生活,去照顾家人,去爱护朋友…
这些道理,我当然懂啦!
可是当一系列会影响健康的事情涌出来,我又无力招架:
比如熬夜
比如贪吃
比如EMO
比如懒动
比如环境杂乱
比如刷手机小视频停不下来...
身为一个“自律狂魔”,在锻炼养生健康生活这件事上一点都不自律,于是,在身体糟糕透顶亮起红灯无法无视的情况下,我做了一个决定:我!要!练习!八段锦!
豆先生听说了以后开始笑我,哈哈哈哈哈,就你还八段锦,生命在于静止,你每天下班躺着就行。
至此,每次练习,整个屋子里,都回荡着他的笑声。
不过,这一点都不会影响我的决心,甚至,还有些激发了我的小宇宙(豆先生我谢谢你!)
乃至后来,早晨用八段锦的音乐作为喊小朋友起床的背景音,练着练着还能有两个小家伙跑到你旁边来同步动作,而我也从一开始做到“摇头摆尾”就垮,甚至倒下一睡不起,到后来能够每天顺利的完成动作,越来越靠近标准,越来越享受锻炼,顺带着也能够走走路、跑跑步,用积极的心态面对每一天。
我们都知道,健康很重要,但是,除非真的很热爱锻炼,或者自身有超凡毅力,否则行动起来真的很难,所以,如果你也想一起试试,哪怕一开始做不到,或许可以从一段八段锦开始你的健康养生之路。
当然,从何时迈出这一步,需要你内在的勇气和力量。
于是在九点馆子养生群的打卡陪伴下,我的第一个21天顺利完成,21天前我立下的Flag:一天一次八段锦,每天21:30关机,手机不进卧室,清晨一杯水,每天八杯水。
21天结束的时候,发现,基本上,除了21:30关机难以实现,其他都能做到了。
这个群的意义,就是号召大家,哪怕作息紊乱、饮食不规律,起码每天花12分钟做八段锦,而且能够坚持下来,带着志趣相投的小伙伴一起做,健康工作五十年!幸福生活一辈子!
第一个21天圆满结束了,休整了几天,准备续上!
以后这个节奏就基本上21天八段锦,休息一周,开启下一个21天八段锦。
八段锦对身体的好处不必多说,初学者可能会出现:
-动作幅度、准确度把握不住
-呼吸和动作配合不到位
-甚至是根本无法一次成功(一个月前的我就是了,做到中间要停下来休息…)
所以给初学者的建议:
-记动作
-同上,先记动作,呼吸自然,两头都顾会起反作用
-一遍做不下来就中间休息一下,一个星期就差不多能跟上了
-户外大自然的环境下更佳!说不定还能偶遇八段锦的大爷大妈
有想跟着九点馆子养生群打卡的小伙伴,做好长期坚持的心理准备,链接我,我邀请你进群,每天打卡八段锦的进度,从身体健康、心理健康、环境健康进行复盘。
当然仅仅是体验者、好奇者就算啦,你会被我们这群"自律狂魔"的行动力执行力坚持力搞到自我怀疑,而且,只窥屏,不行动,是没有锻炼养生效果的啊哈哈哈,我们打算把这个群一直经营下去,让健康成为每天必修课。
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APPY
-九点馆子养生群第1个21天复盘-
-想要进群的小伙伴,加小助理微信入群啦-
hi,和鲸鱼说晚安咯!
健康的活着,快乐的活着,幸福的活着!
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