你打开这篇文章，但停下来，不去继续看，而是关注呼吸。觉察一下你的大脑会给你说多少故事。
在我自己的实验里。我的大脑在说“你为什么要写这篇文章”没人看的“”垃圾“”没有意义的“”这是一件没有价值的事情“”你还有更重要的事情“
“这样坐一个小时好累啊”
“去吃点东西好不好”
“再等等好不好，等一下再写啊”
.....
我猜，你的大脑里会出现“我为什么要看这样的一篇文章。我今天有没有什么做的不好的地方，明天好像有一件很麻烦的事情。这个作者好像在耍我”
等等。这些只是我的猜测，如果中了，那抱歉，这是巧合。
当我开始一个字一个字的去写，而不管这些想法的时候，这些想法就慢慢消失了。
而此前很多次，当我打开写作的页面的时候，我时常消耗大量的时间去应对情绪。也时常因为这些乱七八糟的想法和情绪，而把我本来想写的观点忘得一干二净。
而后我发现，其实不仅仅是写作，但凡需要一点努力去做的事情，我的大脑都会开始给我讲各种可怕的故事。
且因为咨询，我还发现，大部分人的大脑都在喋喋不休的讲故事。
从早到晚，不知疲倦。它都在给你讲一些关于，你是谁，你喜欢什么，你应该做什么，别人怎么看你，哪里出了问题，未来会怎样，过去哪里不对之类的故事。
头脑就好像永远不会停止广播的收音机。
而后，为了去理解我们的大脑。我又看了一些研究。发现一间特别好玩的事情。
大脑，讲诉的绝大部分故事都是消极和负面的。比如“我不够好”“我很蠢”我很胖“ ”我讨厌我的身高，我的大粗腿“ ”我的生活很糟糕“ ”未来毫无希望“
”没人喜欢我“ ”这段关系要完蛋了“ ”我真的应付不过来“
”我永远都不会幸福“之类的故事。
如果，你的大脑也时常讲这些故事，请别担心，这很正常。
研究表明，人类头脑中大约有80%的想法从某种程度上来说，是消极的。
关键是，如果你将这些故事当作事实。
自然，你会焦虑，抑郁，愤怒，低自尊，自我怀疑，和不安。
此后，我又发现。为了应对这些情绪。很多人的大脑会选择一些让这些情绪拥有加倍的危害的思考方式。
那就是去评判这些情绪。
”为什么我会有这种情绪“
这个问题，会让人，不断审视自己的一切，来探究引发情绪的原因。显然，这只会让我们自己感觉越来越糟。因为它制造出一个假象：生活处处都是麻烦。
”我做了什么要让我承受这些“
这个问题，会把人带入自责。让人反复思考自己做过的”坏事”
“
“为什么我会变成这样”
这个问题会让人回溯生命历程，寻找走到今天的原因，常常导致愤怒，不满和无助。并最终责怪自己的父母，会觉得都是我的原生家庭有问题，我才有问题
”我这到底是怎么了“
这会让人耗费数小时来思考自身的缺陷和过错。
”我真是应对不来“
这个会有很多变化形式，比如”我真是受不了了“”我解决不了了“”实在太难对付”
“我马上就要崩溃了”等等，大脑会不断喂给你，这种故事，说你虚弱不堪，无法应对，而且一天比一天糟糕。
“我不应该有这种感觉”
这个想法十分经典，它表明，你的大脑开始和现实做争辩。现实是：你此刻拥有这种感觉。大脑却说“现实错了，不应该有这种感觉，停止，给我想要的现实”
“我希望，我从未有那种感觉”
这是大脑最喜欢的消遣方式之一。“我真希望我当时能更加自信”“我真希望我那时没那么焦虑”这种回到过去的想法会让人耗费几个小时沉浸在所谓的二次猜想中：“假如，过去有所不同，那么现在应该更好。
看到这些，我只想吐槽我们的大脑，先是想出可怕的事情，而后，用思辨去加深事情的可怕。
难怪那么多人深陷情绪无法自拔。
我实在很好奇，为什么我们的大脑会是这样的。
我们其实都想获得幸福，但我们为了获取幸福，去努力控制自己的想法和感觉，竭力去回避那些令人不快的想法和情绪，越回避越深陷其中。
我们大脑也不想这个样子的。
但，大脑的进化是很缓慢的。你可以想象，其实我们是带着我们原始祖先的大脑生活在现代社会的。
大家肯定知道，社会近十几年发生了很大的变化。
但大脑还是没变，它以为我们还是活在原始森林里，经历着原始的生存危机。
看到一个黑影便觉得有大黑熊过来。看到一块石头也会担心有猛兽前来。
时常反思，过往是否遗漏做错了什么。会否会引发危机。
你要相信，我们的祖先，肯定是那些时常担心，小心谨慎的人。
那些大大咧咧的出去不关注四周的，应该真的被吃掉了。
因此大脑的基础设置便是。生于忧患之中。
于是，你失恋，失业，亦或生病疑惑生活中发现别人看了你一眼，你都容易联想道。”我要死了，别人讨厌我“进入焦虑恐惧的模式。
大脑在竭尽所能的活下去。但它还没意识到。
现在的我们，遇到生存危机似乎没有那么多了。
看到这里，了解了大脑为何喋喋不休的讲那些可怕的过去和可怕的未来。
你一定想，我们要如何应对。
还是大脑。大脑这几十万年发展了一个新的区域。”大脑皮层"它进行对信息的判断和整合。
如果，你希望自己要过一种有价值有意义的生活，如果你想要幸福想要改善生活。
那你要思考：
1“如果痛苦的想法和感觉都不再成为障碍，我会如何行动”
2“如果时间和精力不再消耗在恼人的情绪上，我会开始或继续做哪些事项和获得
3.如果恐惧已经不再成为问题，我会做些什么？
4，如果失败的想法已不能阻止我，我会尝试做些什么？
思索这些题目时，你的大脑会否在说”没希望，太难了，我无法改变，因为我实在太软弱，无能抑郁，焦虑，愚蠢，不可爱了“
这些想法如果出来，你对自己说，”谢谢“我太没希望这个想法了”
但我现在要思考，对我的当下来说，那些是有价值有意义的，我要如何去做。
就像我，每当我写一篇文章，就会冒出，“每篇文章只有几个人看拉，要那么认真写干嘛拉”
我便接纳这种想法，不去反抗也不去关注，因为我知道，这个想法，不创造价值。
我只是想写不行么。
其实大脑是喜欢偷懒的。它爱沉浸在这些想法情绪里，而不愿去行动。
这也是，恐惧使人平庸的原因。
所以，就像积极心理学的课程说的，如果你想要幸福，你就去行动。
如果你想要快乐，也去做让自己快乐的事情。
要注意，你不是为了想逃避那些不快乐而去行动，而是你想要快乐和幸福。
对于我，我写文章虽然也希望看的人多一些。
但我其实是为了记录我当下的学习，想法，情绪。
等待着80岁的我，重新看的那刻。
于是每当那些不好的想法想要阻止我行动。我都不去关注那些想法，只重视能让我行动起来的想法。
就如同早起一般。
我不去想早起的好处是什么。不好是什么。我只是定下了跟自己的承诺。于是早睡就行。
所以，如果你要做什么。哪怕你的想法里出现很多阻碍你的负面想法，你接纳这些想法就行。不去抵抗也不去关注，任他来去。
对于你想做的事情有帮助的想法，便去重视，没帮助的，就不去关注。
始终积极行动。我想最终会创造一个更好的生活。
你想要幸福就去做让自己幸福的事情。
你想要赚钱，就去做能赚钱的事情。
你想要拥有一个爱人，那你就去爱一个人。
你想要别人对你好，尊重你，那你去做自己都觉得有价值的事情也对别人好。
你想要过丰富的有价值的有意义的一生。那每天都去做。
就够了。哪怕还是有人不爱你，不尊重你，你没赚到钱，你不幸福，没关系。你继续行动，
让自己觉得丰富有价值有意义的事情，这样，一生便有意义了。
你想要公平和正义，那去倡导，去努力让身边的人得到公平和正义。
你想怎样，就去做怎样的行动。
这样才可以克服我们大脑本有的缺陷。
靠想靠说，靠抱怨，解决不了问题的。还是要回到此时此刻的积极行动上去，
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