当自己一团糟糕的时候。还不是外界觉得自己糟糕，而是自己觉得自己糟糕。
明明有想做的，且知道去做可以更好一点，但动不了。
有时候也会想要坚持一下，但坚持了几天，放弃了。
就会更加深一层，我不行，看连坚持这样的小事都做不到。
这种时候一般会有两种力量，一种是，算了吧，我就是这样的了，放弃吧。一种是时不时的想要自救一下。有时候会是严厉的方式，比如自责，你真不行。
有时候会是幻想的方式。
幻想，有某个出现生命中生命有了光。
或许是一个很爱很爱的女生或者男生，或者是一个我找到了想要的热情和工作。
或者是我拼命想，某天想明白了我究竟发生了什么事情，我解决了那个最根本的问题。我就可以一下子全部改变。
而我做监督咨询，一个月为期的，总是时常需要破除自责与幻想的不必要存在性。
你不会一下子就变好，也不会出现救世主，有很多事情，坚持一个月两个月都不会有收益。
是但还是要坚持。
是心情不好，但还有没有什么事情，现在可以做的对生活好一点点。
做起来。
我们先坚持一件事情，哪怕只是坚持不自责，不幻想看到现实也可以呀。l
研究改变到现在，我其实觉得人不会一下子变好。
但人会慢慢变成他期待的样子。
我其实本来以为这个实验，麻烦又无趣。
一日一日的，问问今日发生了什么，有什么情绪想法，行为又是如何。
有想要的么，如何去做呢？
但也没想到，一做也做了三年.
甚至，今年星辰计划的三个名额已经占了两个。
一年为期。
让自己慢慢变好。不那么在意一时，一天没有做好，只要大致的方向都是往前的。就安心了。
我其实没有想到的。原来大家会愿意花时间和我一起往前走。
星辰计划，目前还是只毕业了一位，但马上又会毕业一位，又会有新的前来。
一年，说长也不长说短也不短。
每日所做的所想的，思考的，变化的没有变化的。都在那一日日的交谈中，抵赖不了。
之所以设立三个。是因为有人会半途放弃的。
因为比改变不了更难受的。是清晰的看到自己为了舒服一点而不愿意动弹。
我以为每个人都是想要变好的，我以为早睡过一次就会希望自己多次早睡。
可有时候并不是。
也是去年，有一位参与者半途离开，告诉我的理由是，我每天到了约定的时间我都很害怕，我自己说的，且并不是太难的但我就是不做。
我以前还可以骗自己说，我只是因为缺少机会，才会没有成功。
我现在发现不是这样的，没有成功才正常。而这样的我，赤裸裸暴露在面前，真实的让我恐慌。我还不如看不到我，让我自己焦虑着不知道因为什么而焦虑吧，这样我还可以告诉我自己我只是焦虑而已。
那一刻，我十分难受。
一度我都不想做这件事了。
因为我完全没有想到这点。
我以为，我陪伴他们去成为他们更好一点更好一点的存在是一件他哪怕当下不舒服也是觉得开心值得的事情。
可原来也有伤害。
而我本身希望的星辰计划的存在，是最终自己独自成为星辰的存在
是开心的有力量的，知道自己每天干什么，且条理清晰的去做。
而我不过是一点点理清楚，放弃哪些成就哪些。
而不是焦虑的为了满足社会期待，或者甚至是我的期待而开始而变化。
那和要求又有什么不同呢？
也是基于此，我开始反思，我是否在监督陪伴实验中，设置了预设，和来访者形成了对抗关系。
而不是先无条件积极关注目前可能没那么好但依然真实可爱的对方。
他会像一个刚刚走路的孩子，做这件事会撒娇，会遇到挫折不想做，会觉得当下没有及时的反馈不想做，会觉得太难不想做，会觉得没有多少意义不想做。
会有很多很多的属于人的真实的想法。
我也在慢慢调整，调整我放下先看到更好的对方而是看到当前的模样。
一起陪伴着往前，而非拉扯对方成长。
拉扯我也累对方也累。反而停下来听一天，现在如何了。发生什么了，动不起来的理由是什么.对方可以慢慢的变化。
只是也确实慢一点。
因为参加星辰计划的都一开始告诉我。我深刻的认识到我的问题不可能一个月的，两个月也不行我都不确定一年行不行。真的是太顽固了。所以过程中你也别难过。别放弃。
我假如可以坚持每天和你聊一点时间一年我都觉得是收获。
互相不放弃，互相了解而后理解。
有人问我这个实验究竟在干嘛。
我好想说。这便是我想种的如星辰般闪耀的大白菜。
知道自己的问题，知道自己不能一下子变好。
却一天天改善一点点。
一天天根据实际情况，做一点点改变的大白菜。
等老了80岁后，数一数陪伴的人，有几人成为自己期待的模样。
那时候梨花树下我大概会觉得值得这些年的努力。
其实人会一下子变好么？是最近有一位一个月监督的人问我。
我只能说，目前我没有遇到一下子变好的。
以及我的咨询功力还不足以让人一下子改变。
但我目前所知的，多做正确的事情，积累的久了，你一回头，你已经全然改变了。
比如说我这些年的经验里。
正确的事情有。
早睡早起。
运动。
三餐吃好。
每天做一些对未来有帮助的事情。
做完了一天事情不自责不自轻，奖励自己安心的入睡。
遇到了解决不了的事情，放下。
遇到了害怕的事情，假如心情还不错，去试试，你会发现没什么害怕的。
遇到了机会，说，我准备好了。
务实基本功，无论哪行哪业，不断学习，哪怕当下看不到好处，时间久了会的。
最后重点提示，
看清现实，实事求是。
你的愿望贴近现实才好达成，太过了，就会让你失望。
但假如是理想的话，那就先获得世俗的成功再去弄理想会发现也不是那么难。
学到的一些让自己不会改变的，焦虑的抑郁的思想。
一件事没开始前就去思考意义收获。
一件事开始了就觉得一下子可以做成功。
觉得不完美连80分都不想要了。
总觉得别人特别关注自己。一举一动别人都会说且还是恶意的评论。
想做的没有去做调查只是想一想。
和人比较。
三餐不规律，睡眠不规律。
拿手机上床。
一旦觉得挫败开始刷知乎和b站。
以及等等。
这大概也是我在监督实验以及星辰计划里看到的。
其实说来说去。
变好，其实比变坏难。
因为你什么都不做。就可以越来越差。
但要想变好，需要尝试找到自己的优势，激发优势，同时还需要给生活建立护城河。生理的社会的关系的情绪的想法的行为的。
都需要更加努力和积极去做很多行动。
我越来越发现假如目的是一天比一天更幸福。需要好事多做一些，不好的事情少做一些。
而这里的好事指的是，对自己有好处的事情。
大概于我，每认识陪伴一个人，都是在塑造一下自己，看到自己身上的好与不好。
就像要不是那个退出的，我还是和以前一样，一往无前的拖着一个人变好。
不断给建议，直到我放弃。他也放弃。
而如今虽然时间会花的更久一些，但前期多了解，对方当下的具体情况。
找到和交谈出对方最真实想要的改变。
反而慢下来却改变的多一点点。
当然唔，也有真的无法改变的地方，这些就真的去接纳就像接纳这个世界的不完美一样。
我们只是试试哪些可以好一点点而已。
好了，这是我对于去年星辰计划的一个反思。
等第二位3月份毕业，再看看他的变化。
