轻饮食——燕麦系列：有嚼劲的燕麦蛋饼

燕麦片现在是一种新的健康饮食方式。 很多有兴趣但不知道该如何烹饪......

推荐几个“美味”的燕麦食谱。

速食燕麦... 30g

面粉... 10g

洋葱... 1/2

韭菜或大蒜……大约一堆（或其他喜欢的蔬菜）

鸡蛋... 1个

水... 110㏄

高汤素…… 1/2 茶匙（或喜欢口味的调料）

麻油……少许

* 酱汁：由酱油、醋和白芝麻制成。

1.  将110㏄的水和高汤素加入燕麦片和面粉中，不使用保鲜膜的情况下以600W微波加热1分30秒。

2. 放入鸡蛋，搅拌均匀。

3. 最后加入蔬菜后，你所要做的就是煎制或烘烤。

4. 照片上的看起来是厚的，但是如果自己操作时拉薄烤一下会很脆。

烹饪时间：30分钟

简单程度：★★☆☆☆

饱腹感：★★★★☆