第一, 是劳而无获让你产生疲倦么?
第二, 是重复同一类型的单调学习方式让你觉得疲惫么?
第三, 或者说其实你的脑子并不累,而你下意识地给自己贴了一个标签,你觉得你累了,所以你就真的累了。
第四, 还是说你在学校没有休息好,你觉得疲倦,其实是你身体给到你的信号?
以上四条可能是你疲惫的原因,紧接着我们就来慢慢分析一下,在推理的过程中,你也许能够真正地发现问题。
第一, 大脑其实很容易被打击的,当你在学习的时候,如果长期处在劳而无获地状态,你无论怎么跟自己打气,大脑都会处于罢工状态。所以,请你反思一下,学校讲的内容,你都听懂了么?听懂了之后就马上进行练习么?练习的时候能够做对么?做对了之后会有成就感么?如果你按照学校的进度根本就学不懂,没有办法解题,也没有任何成就感。那么,你的大脑立马罢工给你看!于是乎,疲倦感就这么产生了。
如果真的是这样,请你通过其他方式的方式来弥补,在网上找学习资料也好,做好预习工作也好(强烈推荐预习这种方式,因为预习真的可以提高你的课堂效率,让你听课更轻松!),或者是在线下找老师补课也行,总之,你一定要让自己跟上学校的节奏,跟上之后你才能在练习中去找成就感,当你有了成就感的时候,大脑才不容易产生倦怠感。
所以,劳有所获才能获得满足,才不容易疲惫。
第二, 大脑喜欢新的东西,如果老是重复单一的工作,自然而然,它就会有倦怠的感觉。所以,当你长时间用同一种方式去学习以后,你会自然而然地厌烦。怎么办呢?那还不简单?单一学习模式不行,那就用多种多样的学习方法啊!
每次背单词都按照顺序来背,烦了!那你就随机翻页背!翻到哪里背哪里,甭管页码,背就行!
所有零碎的知识点都这样!
每次听完了语文,整理一个属于自己的学科知识本,这一分钟随便翻翻文言文实词库,下一秒又可以瞅瞅古诗鉴赏解题思路,过个十来分钟,顺便再看看作文时事热点。
你也许又要问了,“老师,你这种方法只适合文科的零散知识学习啊!那理科怎么办?”能怎么办?拆啊!再难的理科题是不是也是一环套一环的,你就不能把各个理科答题拆成一个个小题么?这样既能够锻炼你的思维,又能够让你理清楚这道题的出题思维,何乐而不为呢?
想办法,让你的学习生活变得多变起来,你的大脑会不停地接受新的刺激,一成不变带来的就是死气沉沉。
比如,这次的笔用完了,除了考试/作业的时候用专用作答以外,可不可以用多种颜色的笔来打草稿?
比如,这个笔记本用完了,可不可以买一些新的笔记本来调节一下心情?
比如,今天记笔记用的是黑色加红色,那明天可不可以用绿色加红色呢?
……
以上的都是一些你能够改变的小细节,而这些小细节的变化会给你的大脑带来全新的感受!
第三, 有的时候,我们很容易被自己给骗了。其实你不累,你只是觉得,已经到了周四了,快要放假了,我应该累了。这样想了以后,你就真累了。
有没有这样的一种感觉,不管是上班还是上学,一旦过了周三,就感觉周末马上就来了,于是感觉时间过得很快,一转眼,就放假了!实际上,这是我们的心理作用!因为过了周三,时间的流速并没有发生丝毫变化,一天还是24个小时,每个小时还是60分钟。所以,你觉得时间变快了,很明显是你觉得有了盼头。
所以,大脑就是这么一个奇葩玩意儿!你眼瞅着周四了,一周都又要结束了,是不是该学不动了?然后你的大脑马上得令:好的,我学不动了!洗洗睡吧!
于是,你就真的疲了倦了。
如果真的是这样,麻烦你告诉你自己,不管是周几,该怎么学习就怎么学习,太阳照常升起,学习还在继续。
第四, 如果你有浅眠、失眠的问题,那你的疲倦就真的可能是你的身体在给你信号了!这个时候,你千万不能忽略,该上医院上医院,该请假请假,绝对不能硬扛!不能硬扛!不能硬扛!
就拿我自己来说,如果我长期睡不够,白天没有精神那绝对是标配,不管周几,肯定是非常疲倦的!工作效率非常低下,还时不时地出现眩晕,同时,食欲也会下降,当然,脱发也是必然的!
所以,如果你真的是因为休息不好才感到疲倦,那你看完医生之后,除了要遵医嘱之外,还需要想点办法了!
我自己也是长期与失眠作斗争,我一周内大概有三四天都在失眠的状态,特别是每周六晚,基本睡不着(因为每周六晚我节本上都在上网络直播课,一直到晚上十一点,讲完课之后,整个人就很兴奋,所以一般要凌晨三四点才能睡着)。所以,我每天睡觉都要带着隔音耳塞和眼罩,然后房间的窗户全部关闭,我才会去睡觉,一般我会在睡前吃点“褪黑素”,吃完之后会睡得比较好一点(不推荐你乱吃药,先看医生!)。
当你发现你在宿舍/在家不能好好休息的时候,请准备好防噪音耳塞、遮光眼罩,厚厚的窗帘或者床帘,一定要先给自己打造一个容易入睡的环境!好好休息,养好身体,才能够好好学习,提高效率!
当然,如果你抵抗力很差,那就加强锻炼!每天跑八百米是锻炼,跑四百米也是锻炼,只要你肯动起来,那身体就会慢慢好起来,抵抗力好了,身体棒了,才会更好地学习呀!
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